Dostat se jen pár hodin spánku každý den může být a fatální zlozvyk pro vaše zdraví. Nadměrné používání energetických nápojů a kofeinu pro udržení nálady proto nevyřeší všechny problémy. Je to proto, že z dlouhodobého hlediska spánek méně než 6 hodin denně každý den přinese více šancí na rozvoj různých typů nemocí a dokonce sníží očekávanou délku života.
Co dělá nedostatek spánku s vaším zdravím
vidět víc
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Ministerstvo zdravotnictví rozšiřuje léčbu HIV o nový lék…
Pochopte, proč je špatné každou noc dobře spát:
Vážná onemocnění
Protože spánek také působí na imunitní systém, produkuje důležité obranné buňky, aniž by měl hodiny nutné, aby na tom pracoval, zvýší šance na nakažení různými nemocemi a také vyvolání dalších problémů tak jako:
Srdeční problémy, hormonální nerovnováha a metabolická onemocnění, jako je cukrovka 2. typu. To jsou stavy, které se mohou časem objevit, pokud se o svůj noční spánek nestaráte.
Nedostatek spánku totiž nadměrně zvyšuje aktivitu nervového systému a zvyšuje srdeční frekvenci. Kromě toho nedostatek spánku přímo zasahuje do produkce hormonů, jako je kortizol, inzulín a růstový hormon.
Sklon k psychickým problémům
Nedostatek spánku v noci také poškodí váš mozek. Je tedy pravděpodobnější, že se u vás vyvinou psychické poruchy. Některé z těchto poruch jsou deprese, úzkost, bipolární porucha a dokonce schizofrenie.
To vše pramení z toho, že spánek je klíčový také pro čištění mozku od toxinů, které jsou produkovány během dne, zejména v těch nejúnavnějších dnech. Kromě působení v emoční a racionální regulaci, která zabraňuje ztrátě paměti, stresu a výkyvům nálad.
V nejhorším případě může nepřetržitá spánková deprivace po dlouhou dobu také narušit všechny funkce mozku, takže je pravděpodobnější, že se u vás v průběhu let rozvine demence.
extrémní únava
Kromě všech výše zmíněných problémů ovlivní špatný spánek také vaši denní energii, která může ovlivnit jakoukoli každodenní činnost.
Stáváte se tak méně ochotni řešit jednoduché otázky v testu na vysoké škole, plnit tento úkol v práci a také se účastnit tělesných aktivit, které jsou dobré pro zdraví.
