Není nic lepšího, než jíst málo a přesto se na pár hodin cítit uhašeni, že? Potraviny, které dokážou zajistit tento účinek, jsou široce používány v redukčních dietách a nahrazují některé zastaralé a nízkonutriční strategie. Z tohoto důvodu se níže podívejte, které potraviny jsou nejvíce uspokojující a jak důležité je mít je v našem každodenním životě.
Přečtěte si více: Podívejte se na mýty a pravdu o vyvážené a zdravé stravě
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Cereálie
Zařazení cereálií do jídelníčku vám kromě toho, že dobře regulujete střeva, může přinést spoustu energie a sytosti během dne. Dokonce i při konzumaci produktů, jako jsou ovesné vločky a chléb, se naše těla cítí sytá mnohem déle, ve srovnání s rafinovanými verzemi stejných potravin. Proto jejich zařazení ke snídani může hodně pomoci s vaší strategií hubnutí.
Zelenina
Bez zahrnutí zeleniny se o vyvážené stravě mluvit nedá, že? Luštěniny, protože jsou bohaté na bílkoviny rostlinného původu, totiž dokážou hodně zasytit.
Brzy můžete ve svém jídelníčku investovat do fazolí, čočky, cizrny a sóji. Navíc, když je spojíte se sacharidy, jako je rýže, můžete si být jisti, že budete zasyceni na hodiny.
hlízy
Kdo by neměl rád brambory nebo maniok? Tyto potraviny jsou nepostradatelnými zdroji energie a dokážou vám zajistit náladu, která vašemu dni chybí. Bohužel jsou však neprávem spojovány s přibíráním na váze.
To je však jen dezinformace, odborníci totiž tvrdí, že slouží jako spojenci při hubnutí. Vždyť kromě velmi nízkého obsahu tuku nám hlízy hodně zaplní žaludek a dokážou nás zasytit na mnoho hodin.
Proteiny
Proteiny jsou miláčky kulturistů. To proto, že hrají velmi důležitou roli při nabírání svalové hmoty. Málokdo však ví, jak nás tyto látky mohou zasytit, pokud jsou součástí našeho jídelníčku, zejména při snídani.
Z tohoto důvodu přidání vajíčka nebo kuřete k prvnímu jídlu dne může způsobit, že se budeme cítit méně hladoví na mnohem delší dobu, zvláště když jsou doprovázeny nějakým sacharidem, jako je krajíc chleba.
