Několik studií dokazuje, že každodenní chůze přináší nespočet výhod, které jdou daleko za hranice toho, co se obvykle říká. Koneckonců, více než snížení cholesterolu a šance na rozvoj kardiovaskulárních onemocnění, chůze snižuje riziko demence. Ve skutečnosti může tento zvyk naší mysli přinést velké výhody, ověřte si to!
Přečtěte si více: 5 fyzických cvičení, které vám pomohou ovládat úzkost
vidět víc
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Ministerstvo zdravotnictví rozšiřuje léčbu HIV o nový lék…
Výhody chůze
Chůze je jedním z nejkomplexnějších cvičení, protože se hýbe jak horní, tak spodní část těla. Kromě toho stimuluje dobrý krevní oběh, kromě toho, že pomáhá při procesu trávení, hubnutí a také rozvoji fyzické odolnosti.
Ale to není vše, protože toto cvičení také pomůže zvýšit úroveň našeho těla. Je to proto, že existuje stimul v produkci hormonů souvisejících s potěšením, jako je serotonin a endorfin, které jsou zásadní pro boj se stavy, jako je úzkost a deprese.
Tímto způsobem celý náš mozek nakonec velmi těží z rutiny chůze. Tato nová studie ve skutečnosti ukazuje, že z dlouhodobého hlediska může chůze ovlivnit snížení rizika demence za předpokladu, že je toto množství přijímáno každý den.
Počet kroků potřebných k zamezení demence
Tato studie spojila několik lidí, kteří byli ve věkové skupině 40 až 79 let a kteří mají každodenní chůzi. V tomto případě byla tato větší skupina rozdělena na dvě menší skupiny, ve kterých jedna ujde obvykle více než 9 826 kroků denně a druhá 6 315 kroků denně.
Na konci studie bylo možné dospět k závěru, že skupina, která ušla 9 826 kroků denně, měla o 57 % menší šanci na rozvoj demence než ta druhá. Z velké části je to způsobeno všemi výhodami chůze, které jsme uvedli a které mají nakonec velký vliv na zdraví celého našeho těla, včetně mozku.
Vědci tak došli k závěru, že zhruba 40 kroků za minutu za zhruba 40 až 60 minut chůze denně má magický účinek! Jak pro fyzické, tak pro duševní zdraví.