Složitost našich rutin způsobuje, že zmeškáme časy schůzek, včetně jídla. Koneckonců, jíst ve správný čas musí být závazek k našemu zdraví, zatímco chaotický každodenní život nám může přinést mnoho škod. Například studie Salk Institute v Kalifornii naznačují, že nadváha může souviset s jídlem v nesprávnou dobu. Stejně tak se to dá říct jíst ve správný čas pomáhá zhubnout, a přináší mnoho dalších výhod pro naše zdraví, poznejte to!
Přečtěte si více: Podívejte se na některá nízkokalorická jídla, jak zhubnout se zdravím.
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Proč jíst ve správný čas?
Stručně řečeno, naše zdraví závisí na dobré stravě a trávení, což jsou faktory, které je třeba v našem životě upřednostňovat. Je to proto, že lidé, kteří večeří například velmi pozdě a jdou spát brzy poté, jsou náchylnější k nemocem, jako je vysoký cholesterol a cukrovka.
V případě, že jíst těsně před spaním může být velmi škodlivé pro trávení a také pro váš spánek. Což může kromě vysokého cholesterolu a nespavosti vést k následkům, jako jsou skoky v hladině glukózy v krvi, která stimuluje rozvoj cukrovky. Snídaně hned po probuzení však může být také škodlivá, protože mezi večeří a snídaní se doporučuje značný interval.
Kromě toho, kromě přínosů pro naše tělo jako celek, pravidelná doba jídla také pomáhá zhubnout. Potíže s hubnutím tedy mohou být také důsledkem rutiny bez objednání s jídlem s krátkými nebo dlouhými časovými intervaly. Jíst ve správný čas proto pomáhá zhubnout.
14hodinový noční půst
Podle výzkumu Salk Institute má tento prodloužený půst několik zdravotních výhod, včetně kontroly hladiny cholesterolu a cukru v krvi. To znamená, že by mezi večeří a snídaní musel být interval přesně čtrnáct hodin, aby bylo naše tělo zdravé.
Na noční večeři s potřebnými živinami si proto můžete vymyslet tři až čtyři hodiny před spaním. A další ráno snídaně hodinu po probuzení. Je však třeba poznamenat, že osm hodin spánku je v tomto procesu nezbytných.
