Dospělí, kteří spí 7 hodin v noci, mají podle nové studie lepší rozsah pozornosti, schopnosti řešit problémy a duševní zdraví. Výzkum se zaměřil na lidi kolem dvacátých let a zjistil, že u těch, kteří hodně více či méně spali, se mohou rozvinout obrácené příznaky a trpět úzkostí a depresí. V tomto smyslu se v tomto článku podívejte, jaká by byla ideální doba spánku pro dospělé.
Přečtěte si více: Podívejte se na 4 nejlepší ovoce pro diabetiky
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Podívejte se na ideální dobu spánku pro dospělé
Výzkumníci analyzovali data od více než 500 milionů dospělých ve věku 38 až 73 let ve Velké Británii a Číně. Všichni byli dotazováni na jejich spánkové návyky, duševní zdraví a pohodu a podstoupili kognitivní testy. Ačkoli neexistuje žádný přesvědčivý důkaz, důvody, proč starší lidé více spí oslabené se zdají být komplexní, ovlivněné kombinací mezi naší genetickou výbavou a genetickou výbavou struktura mozku.
Jiné studie zjistily, že starší lidé, kteří mají potíže s usínáním a procházejí při nočním probuzení se s větší pravděpodobností rozvine demence nebo předčasně zemřou jakýkoli důvod. Odborníci také vysvětlují, že nedostatek spánku může způsobit hromadění amyloidu, proteinu, který může vést k rozvoji duševních poruch.
Doporučené výhody spánku pro dospělé
Význam spánku s přibývajícím věkem stoupá a potřebujeme ho stejně jako mladší generace, ale je těžší ho najít. Studie měla některé nedostatky a omezení, jako je nedostatek měření počtu lidí spal během noci a nezařazení dalších zdravotních problémů, které jsou již v životě přítomny dobrovolníci.
Doba, po kterou spíme, naše preferované doby spánku a počet, kolikrát spolu v noci spíme, se mezi jednotlivci a věkem velmi liší. Spánek je dynamický a každý máme jiné vzorce, takže nejdůležitější je zjistit, jaké jsou vaše potřeby. Obecně však odborníci doporučují, aby dospělí lidé spali asi 7 až 9 hodin denně.
