Pro zajištění zdravého spánku je důležité dodržovat několik kroků. Plnohodnotný spánek zaručuje fungování těla, což zlepšuje kvalitu učení dítě. Zpátky do školy se podívejte, jak regulovat spánek svých dětí, aby neměly potíže, když se vrátí do školy.
Spánek je dobrý pro zdraví
vidět víc
8 příznaků, které ukazují, že úzkost byla přítomna ve vašem…
Ředitel školy jemně zasáhne, když si všimne studenta s čepicí v…
Specialistka na spánek z Instituto Brasiliense de Otorrinolaringologia (IBORL), Aliciane Mota, uvádí, že děti, které špatně spí, mají tendenci být více rozrušené a čelí potížím koncentrace.
Zavedené zvyky se s příchodem prázdnin mohou snadno ztratit. Podle odborníků se během spánku vyvíjejí různé hormony – například endorfiny, serotoniny, leptin a znalostní hormon GH. Jsou velmi důležité, zvláště v této fázi života.
Spánek se liší podle věku těch nejmenších. Pokud jsou starší, množství požadovaného odpočinku bude menší. Dospělí to samozřejmě moc nerespektují a režim dítěte přizpůsobují režimu dospělých.
Předškoláci ve věku 3 až 5 let obvykle potřebují 13 hodin spánku. Děti mezi 6 a 12 lety spí méně než deset hodin.
Mít rutinu pomáhá mladým lidem rozvíjet zdravé návyky, kromě toho má vliv i dobrý spánek pozitivní v náladě, pozornosti a koncentraci, stejně jako v kognitivním vývoji mozku dítě.
Tipy pro úpravu rutiny
Dejte své děti spát dříve, mezi 19:00, 20:00 a 21:00. Nenechte je spát ve stejnou dobu jako vy. Snažte se udržovat přísnější režim, aby dítě vědělo, jak rozlišit noc a den.
Nechte ji přes den zdřímnout, ale odpoledne jí nedovolte příliš spát takže neohrozí svůj noční odpočinek, protože to může dát všechno její úsilí do vody. níže.
Zkuste nechat přes den otevřená okna a uvolněte všechny okolní zvuky v domě. V noci se snažte místo zklidnit. V dětském pokoji udržujte prostor poněkud tmavý nebo slabě osvětlený.
