Zdravé stravování přináší benefity nejen estetické, ale i pro fungování organismu. A jsou některé návyky, které nejsou pro vaše tělo tak dobré, jak jste si mysleli. Proto v tomto článku představíme několik tipů na dietní změny ke zlepšení zdraví jater.
Přečtěte si více: Pochopte, jak stres může ovlivnit cukrovku
vidět víc
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Ministerstvo zdravotnictví rozšiřuje léčbu HIV o nový lék…
Poznejte důležitost jater pro tělo
Mnoho lidí možná ví, že játra jsou důležitý orgán, ale většina nechápe proč. Játra jsou zásadní pro fungování našeho těla, protože jsou primárně zodpovědná za produkci žluči, která napomáhá odbourávání tuků v tenkém střevě a také odstraňuje toxický odpad pro tělo.
Kromě toho je také hlavním orgánem zodpovědným za tvorbu bílkovin pro krev, přeměnu vysoké hladiny glukózy na glykogen a mnoho dalšího. Proto je důležité hledat způsoby, jak udržet jeho správnou funkci. Podívejte se na některé potraviny, které s tím mohou pomoci:
1. květáková rýže
Bílá rýže, jedna z nejkonzumovanějších potravin obyvatelstvem, není nutně tou nejlepší variantou rýže. V tomto smyslu může přechod z této tradiční položky na květákovou rýži hodně změnit fungování jater. Protože obsahuje antioxidační prvky a je bohatá na vlákninu, je tato rýže s nízkým obsahem sacharidů perfektní volbou.
2. avokádový olej
Mnoho lidí je zvyklých vařit jídlo s řepkovým olejem, ale tato položka se příliš nedoporučuje, protože pomáhá podporovat zánět v játrech. Změnou, která může být pro vaše tělo velmi důležitá, je proto používání avokádového oleje, nebo dokonce olivového oleje, pokud avokádový olej neseženete.
3. Sladká brambora
Výměna běžných brambor a anglických brambor za batáty může přinést více výhod, než byste si mysleli. Je to proto, že u prvních typů je množství sacharidů s glykemickým indexem velmi vysoké. Protože sladké brambory mají více vlákniny, tento prvek má tendenci snižovat množství glykemického indexu.
