Všichni víme, že dobře jíst je jedním z tajemství kvalitního života a vyhnout se některým smrtelným nemocem. Tito norští vědci však šli dále a zdůraznili, jak zdravé stravování prodlužuje délku života. Podle studie publikovaná ve vědeckém časopise PLOS Medicine, kdo se dobře stravuje, může získat až o 13 let života více.
Přečtěte si více: Tajemství dlouhověkosti: Vědci studují japonské jídlo.
vidět víc
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Ministerstvo zdravotnictví rozšiřuje léčbu HIV o nový lék…
Méně cukru a více obilovin
Ve zmíněném výzkumu vědci poukazují na naléhavou potřebu nahradit nebezpečné stravovací návyky těmi zdravějšími. Počínaje snížením příjmu rafinovaných cukrů a trans-tuků, které našemu tělu skutečně škodí. To by ale samo o sobě nestačilo, protože je také nutné investovat do různých zdravých potravin.
Čím pestřejší je tedy váš jídelníček v rámci možností, které přispívají k našemu zdraví, tím lépe. Za tímto účelem mohou jednotlivci investovat do stravy založené na celých zrnech a zelenině bohaté na vlákninu, ořechy a ovoce. Kromě toho je zde také zdůrazněno výhody nahrazení červeného masa libovým bílým masem, zejména rybami. V tomto případě rybí bílkoviny, jako je losos, tuňák a dokonce i sardinky, ovlivňují zdraví mozku a nervového systému.
Prodloužení doby života
V důsledku této radikální změny stravovacích návyků může člověk žít mnohem déle, než je předem stanovená délka života. Podle výzkumu mohou 20letí muži, kteří změní svůj stravovací režim, získat až 13 let zdravého života. V případě stejně starých žen by mělo dojít k nárůstu až o 11 let v dobrém zdravotním stavu.
To však neznamená, že by do zdravého stravování měli investovat pouze lidé v těchto věkových skupinách. Ostatně studie také ukázala, že i 80letý člověk může získat tři čtyři roky života navíc, pokud se rozhodne změnit svůj jídelníček. Nenechávejte to tedy na později a rozhodněte se zlepšit své zdraví!