Bolesti zad? Pochopte příčiny a naučte se, jak snížit nepohodlí!

Udržování správného držení těla při sezení a nácviku pohybových aktivit není na prvním místě u mládeže a dospělých, které mohou z nesprávné polohy trpět bolestmi zad. Důsledkem tohoto typu chování je výskyt zranění nebo bolestí páteře, které mají tendenci se časem zhoršovat.

Jaké jsou hlavní důvody bolestí zad?

Důvodem číslo jedna pro bolesti zad je špatné držení těla při sezení. Ať už se díváte na film nebo během osmi hodin práce, přetížení svalů při nesprávném sezení může mít za následek opotřebení kloubů a páteřních tkání.

Bolestmi zad však mohou kromě mládeže a dospělých trpět i děti. Když tato situace nastane, vyžaduje pozornost rodičů a musí se s ní zacházet vážně.

Dětství je koneckonců okamžikem, ve kterém dochází k vývoji těla dítěte s vlivem na tvorbu svalů, kostí a klouby. Preventivní péče pomáhá snižovat poškození způsobená nedostatečným držením těla při sezení nebo vykonávání činností.

Na druhou stranu neustálé používání mobilních zařízení, jako jsou mobilní telefony nebo tablety, přispívá i k bolestem zad a problémům s krční páteří.

Je to proto, že natahujete krk, abyste zkontrolovali svůj telefon, místo abyste udržovali sluchátko v souladu s vaším očí se zvyšuje přetížení na zadní straně krku, což může mít negativní vliv na kloub, který kryje páteř vertebrální. Tento jev je známý jako Textový krk syndrom.

Jak snížit bolesti zad?

Prvním krokem ke snížení bolesti zad je pochopit, že lidské tělo bylo po celou dobu svého vývoje vždy v pohybu.

Neustálé provozování pohybových aktivit tak pozitivně přispívá ke zmírnění bolestí zad a jiných částí těla. Je indikována kulturistika, plavání, jóga, běh a další cvičení.

Výhody cvičení pohybových aktivit lze pozorovat také v oblasti duševního zdraví, přičemž se zvyšuje hormonální dispozice serotoninu a dopaminu, hormonů, o kterých je známo, že vyvolávají pocity potěšení.

Na druhou stranu používání chytrých telefonů a tabletů, které má na svědomí také přetěžování krku, je třeba dělat pořádně. Přednostně umístěte zařízení do jedné linie s očima a držte krk vzpřímený.