Výhody fyzických cvičení na naše tělo jsou nepopiratelné, které přesahují dobře definovanou svalovou hmotu. Zůstat aktivní reguluje váš krevní tlak, udržuje regulaci inzulínu a podporuje vaše duševní zdraví. Vědci proto neustále hledají možnosti, jak si lidé udržet zdraví, aniž by trávili hodiny v posilovně.
Přečtěte si více: Kulturistika: větší frekvence nebo větší intenzita? Podívejte se, co říká nový výzkum
vidět víc
Japonská společnost zavádí časové omezení a sklízí výhody
Upozornění: TATO jedovatá rostlina přivedla mladého muže do nemocnice
Torontská univerzita v Kanadě dospěla k závěru, že nepotřebujete trávit několik hodin v posilovně, abyste si udrželi svaly pevné a zdraví v aktuálním stavu. Podle výzkumníků existuje několik malých činností, které můžete dělat několik minut, abyste si udrželi svalovou hmotu. Navíc jsou praktické a hodí se do každé rutiny.
Nejprve odstraňte tento strašný zvyk ze svého každodenního života.
Vědci také zjistili, že v našem každodenním životě existuje velmi běžný zvyk, který je překážkou v udržení našeho zdraví: dlouhé sezení.
Trávit spoustu času v této stejné pozici – ať už v kanceláři, řízením nebo u televize – může být zdraví velmi škodlivé. Mezi ně patří zvýšený krevní tlak a procento tělesného tuku, deregulace inzulín v krvi a značné zvýšení rizika srdečních chorob a rakoviny.
Odborníci doporučují přerušit tato dlouhá období ve stejné poloze, vstát ze židle nebo pohovky a udělat si malé dávky cvičení. Může to být krátká procházka, strečink, nějaké dřepy nebo kliky (pokud se nechcete předklánět, dají se dělat vestoje, opřeny o zeď).
Malé dávky cvičení udržují svalovou hmotu
Přesto podle výzkumníků z University of Toronto tyto malé dávky cvičení, při užívání těsně po jídle mohou výrazně zvýšit růst vlasů. svaly. Kromě toho jsou účinné při udržování svalové hmoty a v boji se sedavým způsobem života.
Dobře si to rozmyslete, než strávíte nějaký čas na sociálních sítích nebo se podíváte na další epizodu seriálu, věnujte těmto cvičením dvě až pět minut. Vaše tělo vám poděkuje.
Vystudoval sociální komunikaci na Federální univerzitě v Goiás. Vášnivý pro digitální média, pop kulturu, technologie, politiku a psychoanalýzu.
