Proces hubnutí může být pro některé lidi obtížný. Kromě pohybových aktivit je v této době třeba brát ohled na regulovaný jídelníček. K tomu máme skvělého spojence: snídani. Proč? Některé potraviny vám mohou pomoci zhubnout zdravým způsobem. Viz potraviny, které mají být součástí jídla.
Přečtěte si více: Chyby těch, kteří se snaží zhubnout po třicítce, které byste neměli dělat
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
3 položky k snídani
První požité jídlo dne může být tajemstvím zaručení energie a dispozice, kterou tělo potřebuje na několik následujících hodin. Díky tomu je snazší začít s úkoly, které budou vyžadovat práce nebo studium. Tyto potraviny mají často dokonce schopnost zlepšit náladu! Podívejte se na tyto návrhy:
1. Cereálie
Oves, granola nebo jiná semínka patří mezi nejdůležitější a doporučované cereálie k snídani pro drtivou většinu lidí. Obiloviny jsou totiž bohaté na komplexní sacharidy, to znamená, že se pomalu vstřebávají a jsou bohaté na vlákninu. Poskytují sytost. Kromě toho je hladina cukru u dané osoby stabilizovaná, aniž by pro jednotlivce generoval glykemický vrchol (v tomto případě kromě granoly).
2. mléčné výrobky
Aby přidaly opravdu pozitivně, dejte přednost odtučněnému a rostlinnému mléku (např. sójovému nebo mandlovému) nebo 0% odtučněnému jogurtu. Tímto způsobem jsou opravdu skvělými možnostmi pro první jídlo dne. Velkým bonusem je, že vám také pomohou zhubnout. Jogurt může dokonce sloužit jako základ pro lahodné recepty, jako jsou ovocné mísy nebo k jídlu s cereáliemi.
3. ovoce
Skvělé možnosti jsou čerstvé nebo lyofilizované (dehydrované) ovoce. Mohou být smíchány s mléčnými výrobky a ovsem, aby poskytly potřebné živiny, ale opatrně s džusy. I ty přírodní! Naprostá většina působí pro tělo jako rychlý zdroj cukru.
