Ó snídaně je to jedno z nejdůležitějších jídel dne. Z tohoto důvodu musíme v tuto chvíli činit chytrá rozhodnutí, protože přípravky, které konzumujete brzy ráno, mohou ovlivnit zbytek vašeho dne. Takže nyní následujte, co jsou potraviny, kterým se ke snídani vyhnout.
Přečtěte si více: Červnová sklizeň: což je ideální ovoce a zelenina pro sezónu
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Uvědomte si důležitost snídaně
Za prvé, vězte, že snídaně má kontrolu nad vaším stravovacím návykem po zbytek dne. Pokud jste tedy typ člověka, který toto jídlo obvykle vynechává, je pravděpodobné, že nakonec skonzumujete více jídla, než byste měli, například při obědě a večeři.
Na druhou stranu, pokud snídáte pravidelně, s lehkými a zdravými potravinami, je tendence k tomu, že váš jídelníček bude během dne přiměřenější. V každém případě je vždy důležité vyhledat radu odborníka na výživu, aby bylo možné individuálně a konkrétně posoudit vaše potřeby.
Potraviny, kterým byste se měli ke snídani vyhnout
- klobásy
Vložené potraviny jsou spojovány se vznikem různých nemocí, jako je například rakovina. Navíc jsou většinou bohaté na tuky a sůl, které přispívají ke vzniku obezity a hypertenze. Vyhýbejte se proto feferonkám, šunce, krůtím prsům, klobáse a podobně.
- sladké nápoje
Vždy upřednostňujte přírodní ovocné šťávy před slazenými nápoji, jako jsou umělé džusy a nealkoholické nápoje, protože jsou spojeny s propuknutím cukrovky. Také, pokud máte doma děti, mějte na paměti, že přebytek cukru je může rozrušit více než normálně.
- cereálie k snídani
Přestože jsou tyto potravinářské produkty uváděny na trh s návrhem „ideálně“ začít den, vězte, že jde pouze o marketingovou strategii potravinářského průmyslu. Ve skutečnosti mají tyto cereálie velmi vysoký obsah cukru, takže by se neměly konzumovat.
- cukrárna
Patissarias jsou koláče, těstoviny a sladkosti, jako jsou mimo jiné pečivo, roláda, rohlíky, esfihas. Tyto potraviny jsou vyrobeny z pšeničné mouky, což je druh rafinované mouky, která je chudá na živiny a je třeba se jí vyhnout. Některé z těchto přípravků mají navíc v náplni klobásy, které nejsou zdraví prospěšné.
