Večeře je posledním jídlem dne a může přímo ovlivnit jak váš spánkový režim, tak vaše trávení. Kromě toho je nutné udržovat zdravé návyky pro plnohodnotný život, bez rizika onemocnění a s dobrým zdravím. Nicméně i tak někteří lidé nakonec onemocní, zejména ve vyšším věku.
Podívejte se nyní, kdy je nejlepší si dát poslední jídlo dne a jak to ovlivňuje vaše zdraví.
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Přečtěte si více: Žebříček 5 nejzdravějších druhů zeleniny, které byste měli zařadit do svého jídelníčku
Naše každodenní návyky
Studie publikovaná v National Library of Medicine (National Library of Medicine of United States) byla věnována objevování hlavních návyků lidí, kteří žijí mnoho let.
Výzkum tedy zkoumal stravu 68 dospělých ve věku 90 až 100 let žijících v italském Abruzzu. Vědci pochopili rutinní vzorec, který může přispět k vaší dlouhověkosti, a rutinní stravování je mezi nimi.
Nejlepší časy jídla
Stále podle průzkumu by průměrný čas, který je považován za nejvhodnější pro poslední jídlo dne, byl relativně brzy, přesně v 19:13. Kromě večeře začal den pro tyto seniory v 6:18 hodin lehkou snídaní bohatou na ovoce a vlákninu. Oběd, který považovali za nejdůležitější jídlo dne, byl kolem 12:38.
Kromě toho podobnost mezi dobou jídla a typem jídla také opakovala vzorec: 95 % z nich tvrdili, že jedí hodně jídla připraveného doma a s omezenou spotřebou produktů industrializované. Ryby byly také vysoce konzumovaným jídlem v jejich každodenním životě, dokonce to opakovali dvakrát v jídlech týdne. Spolu s tím jsou vysoce doporučovány obiloviny, ovoce a zelenina kvůli jejich vysokému obsahu minerálů, živin, vitamínů a vlákniny.
