Plody obsahují vlákninu a další důležité složky, které přispívají k lepší průchodnosti střevy. Pokud máte problém jít na záchod, podívejte se na to hned 10 laxativních plodů na uvolnění střev.
Přečtěte si více: Naučte se připravit snadné a praktické špenátové suflé
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Ovocná laxativa pro zlepšení střevního rytmu
1. Švestka
Švestka byla rozsáhle studována pro své laxativní vlastnosti. Obsahuje látku zvanou sorbitol, která stimuluje pohyby střev a zkracuje dobu průchodu stolicí. Kromě toho má také chlorogenové kyseliny, které zvyšují laxativní aktivitu tohoto ovoce.
2. Papája
Papája je jedním z nejoblíbenějších druhů ovoce, pokud jde o zlepšení střevního rytmu, protože je bohatá na vodu a vlákninu. Je tedy třeba poznamenat, že papája má 1,8 g vlákniny ve 100 g, zatímco papája má ve stejné porci 1 g. Pokud tedy chcete konzumovat více vlákniny, rozhodněte se pro odrůdu formosa.
3. oranžový
Pomeranč má hodně vody a množství vlákniny v tomto ovoci je také velmi velké: ve středním pomeranči je 4,4 g, přibližně 180 g. Musíte však také konzumovat pokrutiny, abyste získali plné množství vlákniny z tohoto ovoce.
4. Banán
Existují spory o roli banánu ve střevním rytmu, ale jde o to, že nejzelenější banán ve skutečnosti „zastavuje“ střevo. Proto by se pro opačný účel mělo toto ovoce konzumovat zralejší.
5. Kiwi
Průměrná jednotka kiwi váží kolem 76 g a obsahuje asi 1,4 g vlákniny. Navíc má v každé jednotce průměrně 63 g vody. Kiwi je proto také skvělou alternativou ke zvýšení frekvence depresí.
6. Vodní meloun
Meloun je tvořen téměř z 95 % vodou. Pokud tedy máte potíže s udržením hydratace na denní bázi, můžete vsadit na toto ovoce jako na způsob, jak dosáhnout doporučeného příjmu vody a následně uvolnit střeva.
7. Avokádo
Avokádo obsahuje 6 g vlákniny v každých 100 g ovoce. Tato potravina je navíc skvělým zdrojem nenasycených tuků, které jsou považovány za prospěšné pro tělo a přispívají ke zdraví jako celku.
8. Hruška
Hruška, na rozdíl od jablka, je skvělá pro zkrácení doby průchodu střevem, protože toto ovoce je bohaté jak na vlákninu, tak na vodu. V tomto smyslu je v každé střední hruškové jednotce (130 g) 3,9 g vlákniny.
9. Kokosový ořech
Kokos je výborný i na uvolnění střev díky množství vlákniny. Kromě toho můžete také konzumovat vodu obsaženou v tomto ovoci jako způsob, jak zlepšit hydrataci a přijímat živiny, jako je draslík.
10. Obr
Vězte, že dvě střední jednotky (120 g) čerstvých fíků obsahují přibližně 2,7 g vlákniny a 95 g vody. Proto toto ovoce také hodně přispívá k hydrataci a tvorbě fekálního koláče.
