Mnoho lidí se snaží začít s dietou, ale z nějakého důvodu se zdá, že u ní nikdy nevydrží. V tomto smyslu mohou velké změny ve stravě skončit škodlivými pro ty, kteří se snaží jíst zdravěji. Nyní se tedy podívejte na pár tipů, jak se váš jídelníček stát zdravějším a můžete jej bez problémů aplikovat ve svém každodenním životě.
Přečtěte si více: Podívejte se na několik stravovacích tipů, které vám pomohou překonat únavu
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Zjistěte více o sestavení zdravé stravy
Než začnete přemýšlet o sestavení zdravějšího jídelníčku, musíte vědět, že některé návyky ve vaší stravě mohou ovlivnit vaše tělo. Některé z těchto příkladů jsou tedy množství požitého jídla a rychlost při jídle.
V současné době existuje několik studií, které dokazují, že lidé, kteří se obvykle stravují velmi rychlojedlíci mají tendenci jíst více a mají vyšší index tělesné hmotnosti ve srovnání s těmi, kteří jedí více pomalu. Poté víte, které potraviny upřednostnit ve vaší stravě:
1. celozrnné pečivo
Pravdou je, že je možné sestavit zdravější jídelníček, aniž bychom museli úplně měnit svůj jídelníček. Při rozhodování o koupi chleba si proto můžete vybrat ten celozrnný místo tradičního rafinovaného. Celozrnné pečivo má pro tělo důležité výhody, jako je vláknina, vitamín B a minerály, jako je mangan, zinek a železo.
2. řecký jogurt
Jogurt je pro vás vynikající přísadou, abyste zvýšili svůj jídelníček a měli více možností občerstvení. Přechodem z bílého jogurtu na řecký se sníží hladina sacharidů, zatímco hladina bílkovin stoupá. Tato poslední skutečnost pomáhá udržet tělo déle plné a snižuje počet konzumací jídla.
3. tržní seznamy
Velmi důležitým tipem při nakupování je jít se seznamem v ruce. Nerozptylujete se tak při nákupu dalších položek a budete se více soustředit na trh. Kromě toho se jim daří plánovat týdenní menu předem a mají větší autonomii při nákupu zdravých potravin.