Je všeobecně známo, že jídlo přímo ovlivňuje naši fyzickou i psychickou pohodu. Proto je nezbytné, aby každý měl potravinářské vzdělání nejen z estetických důvodů, ale kvůli zdraví obecně. V tomto článku se dozvíte, jaké to jsou správné potraviny, které se postarají o vaši duševní pohodu. Čti dál!
Přečtěte si více: Jablečný džus s ovsem: Naučte se tento recept, který je velmi dobrý pro zdraví
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Proto si představíme, jaké jsou potraviny, které při konzumaci mohou dokonce pomoci i při léčbě duševních poruch a stále přispívají k jejich výraznému zlepšení obrázky.
Co říkají studie?
Podle většiny současných výzkumů je většina duševních poruch zánětlivých, stejně jako jiné zdravotní problémy, které se vyskytují v našem těle. Proto je tento proces schopen způsobit zánět v těle a zejména některých potravinách průmyslově vyráběné produkty, mají velký potenciál zapálit tělo kvůli vysoké koncentraci tuků hydrogenovaný a cukr.
Kromě toho se na seznam zánětlivých potravin řadí také ultra zpracované potraviny, potraviny bohaté na konzervační látky, rafinované potraviny a bílá mouka. Tyto potraviny v kombinaci s některým chronickým zánětem způsobeným nějakou poruchou mohou nakonec významně přispět k dekompenzaci diagnostikovaného pacienta.
Pochopte, jak dochází k zánětu: například úzkostný člověk má vždy předvídavé myšlenky, jako by každý jeho krok byl velmi těžko překonatelnou výzvou. Její organismus tak pochopí, že každou chvíli dostane záchvat a začne produkovat hormon, který spolupracuje na uvolňování kortikoidů.
Kortikosteroid spojuje zánětlivé buňky, aby mohly bránit člověka před tímto útokem. V každodenním životě může tato reakce způsobit chronické zánětlivé pohyby, takže člověk je vždy zanícený.
Nyní, jaké jsou potraviny, které podporují duševní pohodu?
Za prvé, přírodní a organické potraviny jsou vždy tou nejlepší možností, jak pomoci s vaší celkovou pohodou, na rozdíl od zpracovaných potravin. Pro tuto psychickou pohodu je navíc klíčové, abyste do své rutiny zařadili potraviny bohaté na omega 3 a cholin, jeden z vitamínů skupiny B. Další velmi zajímavou sázkou je jíst více zázvoru, lněného semínka, cibule a ořechů.
Pozor je však třeba dávat na ryby prodávané ve velkém, které jsou chovány v množírnách a krmeny krmivem pro zvířata. U těchto zvířat není koncentrace omega 3 tak dobrá a zdravá jako u ryb, které se živí řasami a žijí ve volné formě.
