Objevte potraviny, které pomáhají s koncentrací a dispozicí a zařaďte je do svého jídelníčku

Aby náš mozek dobře fungoval, je nutné mít zdravou stravu bohatou na živiny schopné stimulovat nervovou činnost. Přispíváme tak k lepšímu provádění základních a velmi důležitých psychologických procesů v našem každodenním životě, jako je paměť, koncentrace a dispozice.

To je důvod, proč jsme zde oddělili některé z hlavních potravin, které pomáhají se soustředěním, což rozhodně změní vaše duševní zdraví.

Přečtěte si více: Podívejte se, které potraviny byste neměli konzumovat, abyste si udrželi své duševní zdraví i několik dní.

Ryba

Několik studií poukazuje na to, že opakovaná konzumace ryb může pomoci udržet naše duševní zdraví. Je to proto, že tato potravina je bohatá na omega 3, což je silná složka pro náš mozek, protože pomáhá s uvažováním, koncentrací, pamětí a mnohem více.

Za zmínku stojí, že největší množství omega 3 se nachází v hlavách ryb a většinu ryb k tomuto účelu využijete. Některé příklady jsou sardinky, tuňák, jazyk obecný a mnoho dalších.

Ovoce s vitamínem C

Vitamin C je jednou ze základních sloučenin pro zlepšení našeho duševního zdraví, protože působí jako antioxidant. Ovoce jako kešu, pomeranče a citrony vám tedy může pomoci dosáhnout lepších výsledků v základních psychologických funkcích.

tmavá zelenina

Brokolice, špenát, kapusta a rukola patří do skupiny tmavé zeleniny, která je významným zdrojem antioxidantů. Tato zelenina tedy spolupracuje v boji proti volným radikálům, které velmi škodí našemu duševnímu zdraví a stojí také za vznikem degenerativních onemocnění.

Proto konzumace těchto potravin pomáhá předcházet Alzheimerově chorobě a demenci a také přispívá k lepší koncentraci a dispozici.

živočišné bílkoviny

Nakonec stojí za zmínku, že živočišné bílkoviny, jako jsou vejce a maso, jsou nezbytné pro zdraví naší mysli, pokud jsou přijímány v mírném množství. Poskytnou dobrý tuk, který přispívá ke zlepšení funkcí, které náš mozek vykonává, jako je uvažování a paměť.

Investujte proto do konzumace těchto proteinů pravidelně a střídmě.

Tento článek neposkytuje řešení pro zdravotní nebo psychologické problémy. Před zahájením jakékoli léčby se poraďte s odborníkem.