Vyvážená strava je nezbytná pro správné fungování našeho těla. Z tohoto důvodu je velmi důležité konzumovat potraviny s minerály, živinami a především vitamíny. Tímto způsobem je možné mít zdravé tělo a zvýšit pocit pohody. Viz níže nejdůležitější vitamíny pro zdraví žen.
Přečtěte si více: Studie zjistila, že nedostatek vitamínu C může ovlivnit náš mozek
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Vitamín C
V zásadě je vitamín C pro ženskou imunitu nesmírně důležitý. Je to proto, že chrání před virovými onemocněními a zvyšuje schopnost zotavení, když onemocníme. Kromě toho má pozitivní účinek tím, že snižuje riziko onemocnění, které ohrožují kognitivní schopnosti.
Vitamín D
Vitamin D hraje velmi důležitou roli při posilování kostí, protože napomáhá vstřebávání vápníku. Navíc výrazně snižuje riziko roztroušené sklerózy a dokonce i některých typů rakoviny. Velké množství tohoto vitamínu najdete v potravinách, jako jsou některé ryby, máslo a vejce.
Vitamín B9
Vitamin B9 je užitečný nástroj pro těhotné ženy. Ta je totiž kromě zvýšení plodnosti výborná pro správný vývoj plodu. Také pomáhá předcházet některým kardiovaskulárním onemocněním, hypertenzi, Alzheimerově chorobě a dokonce i depresi. Chcete-li získat přístup k jeho výhodám, stačí konzumovat tmavě zelenou listovou zeleninu, jako je špenát a rukola.
vitamín E
Vitamin E je vynikajícím spojencem v boji proti stárnutí. Může snížit fyzické opotřebení a dokonce předcházet kardiovaskulárním onemocněním a rakovině. V tomto případě by ženy měly konzumovat rostlinné oleje, jako je olivový, arašídový a dokonce i slunečnicová semínka. V některých sušených plodech, jako jsou lískové ořechy, je také možné najít dobré množství těchto vitamínů.
Vitamín A
Vitamín A je pro ženy rozhodně jedním z nejdůležitějších, protože má několik antioxidačních funkcí. Tímto způsobem je schopna pomoci se zdravím vlasů, zubů a kostí. K tomu stačí často konzumovat mrkev, dýně a meloun.
