Některé domácí recepty velmi pomáhají při prevenci křečových bolestí. Šťávy a smoothies, které obsahují pořádné množství minerálů, jsou skvělé, aby k této nechtěné situaci nedocházelo. Níže vám ukážeme některé domácí recepty, které vám pomohou vyhnout se křečím.
Přečtěte si více: Kokosová voda: to je 5 zdravotních výhod tohoto nápoje
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Podívejte se na tipy, jak se vyhnout křečím
Křeč je rychlá kontrakce svalnatý nedobrovolné, což způsobuje silnou bolest v oblasti a mnoho nepohodlí. Mohou se objevit kdekoli na těle a zmizet samy. Jsou jako varování pro tělo, že mu chybí nějaký druh živin, dochází k nadměrnému využití svalů a dokonce indikují dehydratace.
Části těla, kde se nejčastěji vyskytují křeče
- Nohy/lýtka;
- Chodidla;
- Stehna;
- Ruce;
- Břicho.
Fakta, která mohou u člověka způsobit křeče
Nadměrné opotřebení svalů, dehydratace, svalové napětí a dlouhé setrvání ve stejné poloze jsou některé z faktorů. Existují však i další, jako je nedostatek protahování, svalová únava, ischemie, dlouhodobé nošení podpatků nebo uzavřených bot a stravování.
Nyní, když víte, co jsou křeče, ukážeme vám několik receptů na domácí šťávy a smoothies:
- avokádové smoothie – Na toto smoothie budete potřebovat 1 zralé avokádo, 3 vrchovaté polévkové lžíce slazeného jogurtu, poté mixujte, dokud nezískáte krémovou texturu.
- Banánové smoothie – Budete potřebovat 1 zralý banán, 1 kelímek přírodního jogurtu, pak stačí stisknout mixér a vypít.
- Jahodový džus s kaštany – Na tuto šťávu použijete trochu jahod, 150 ml kokosové vody a trochu kaštanů, pak už jen vše přidejte do mixéru a rozmixujte.
- Šťáva z červené řepy a jablek – Budete potřebovat malý kousek zázvoru, 1 jablko, 1 červenou řepu, 100 ml vody a žádné sladidlo. Pak už jen vše vyšlehat a vypít.
- Jahodové smoothie s banánem – Tenhle je snadný, na tento vitamín budete potřebovat jen jahody, banán a vodu nebo kokosovou vodu a pokud chcete, můžete dosladit trochou medu. Pak už jen vše vyšlehat a vypít zmrzlinu.
