Lidé, kteří chtějí začít něco nového rutina Chcete-li jíst a udržovat zdravější stravu, musíte vědět, které živiny jsou v jednotlivých potravinách a jaké výhody přinášejí. U draslíku tomu není jinak. Vy výhody draslíku jsou rozmanité a pro naše tělo velmi důležité, podívejte se, jaké to jsou.
Čím více draslíku, tím lépe
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Zjistěte, jaké výhody draslík přináší vašemu tělu a jaké potraviny Zdroje této živiny:
výhody draslíku
Draslík plní řadu funkcí, jako je pomoc při regulaci srdečního tepu a dokonce v procesu buněčné regulace, kontroluje úroveň hydratace. Jeho absence ve stravě je spojena s rozvojem poruch, které mohou přispívat ke vzniku mrtvice a hypertenze.
Ve studii z roku 2017, provedené na myších, bylo možné pozorovat, že snížení nebo nedostatek živin způsobilo hromadění vápníku v tepnách, což je učinilo tužšími. V důsledku toho se snížil průtok krve v těle zvířete.
Kromě výhod pro regulaci průtoku krve je draslík spojen s poklesem případů rozvoje diabetu 2. typu. Jeho přínosy pozorované u malých zvířat naznačují, že se to může vyskytovat i u lidí.
Jaké jsou potraviny?
Když se mluví o draslíku, každý si vybaví a vzpomene si na banán, který je ovocem bohatým na draslík a pravděpodobně je součástí vašeho jídelníčku. Je také známá svou rolí v regulaci svalů, vyhýbání se křečím.
Existují však i jiné potraviny, které obsahují draslík a které by také měly být ve vaší stravě. Mezi ovocem patří avokádo, guava, pomeranč, meloun, švestka a meruňka, kromě banánů stříbro a nanica, které mají vyšší koncentraci této živiny.
Z luštěnin bohatých na draslík jsou nejznámější fazole a čočka, nechybí ale ani brambory, rajčata nebo ořechy.