Je známo, že zemité a přírodní potraviny zajišťují více zdraví a pohody. Konzumace většího množství ovoce a zeleniny vám tak může dokonce pomoci udržet si například dobrou náladu. I když však mají mnoho zdravotních výhod, některé konkrétní potraviny jsou pro naši pokožku ještě důležitější. Tak se na nějaké podívejte potraviny, které přispívají k péči o pleť.
Přečtěte si více: Zjistěte, jaké jsou přínosy rajčat pro zdraví vaší pokožky
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
4 potraviny, které pomáhají zlepšit vzhled pleti
- semena
Semínka jako chia a lněné semínko patří mezi nejlepší zdroje omega 3 a jsou skvělými potravinami pro pokožku, protože mají antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Jednou z hlavních výhod těchto potravin pro pokožku obličeje je například schopnost bojovat proti předčasnému stárnutí a akné.
- Avokádo
Avokádo je ovoce bohaté na omega 3, látku, která se nachází také ve studenovodních rybách, jako je losos. Tato živina je nezbytná pro kardiovaskulární regulaci a celkové zdraví očí.
Kromě cévních benefitů však avokádo obsahuje také mastné kyseliny, které bojují proti zánětu. a udržovat imunitní systém správně a efektivně fungující a zanechávat naši pokožku zdravější.
- Zelí
Kromě nízké kalorické hodnoty je kapusta bohatá na vlákninu a má vitamíny A, B6, C a K. Díky těmto vlastnostem je tato potravina antioxidační a detoxikační, pomáhá snižovat hyperpigmentaci pokožky a zvyšuje produkci kolagenu.
- Mrkev
Mrkev má řadu výhod, ale jejich hlavní charakteristikou je, že je bohatá na betakaroten, který pomáhá vylučovat těžké kovy z těla. Dalšími přednostmi této potraviny je regulace tvorby protilátek, boj s volnými radikály a urychlení regenerace vrstev pokožky pro hladší a pevnější vzhled.
Za zmínku také stojí, že mrkev je bohatá na vitamín A, který je nezbytný pro pružnost a regeneraci pokožky. Pamatujte, že hlavním způsobem, jak získat tyto živiny z mrkve, je konzumace této syrové zeleniny.