Nejdůležitější orgán, který má na starosti zpracování signálů, které přijímáme z vnějších podnětů, a odesílání pokynů do tělo o tom, jak reagovat v každé situaci, je mozek. Není divu, že existují některé specifické potraviny, které zaručují správné fungování mozku. Už některé z nich konzumujete?
Přečtěte si více: Studie ukazují, že mozek se po půlnoci mění
vidět víc
Toto jsou 4 znamení zvěrokruhu, která nejvíce milují samotu, podle…
Některá plemena psů jsou považována za ideální pro lidi…
Dnes oddělíme seznam pěti potravin, které mají zásadní význam.
Podívejte se na 5 potravin pro zdraví mozku
Vše, co slouží ke zlepšení funkce mozku, by mělo být konzumováno jako součást vyvážené a zdravé stravy. Tyto níže uvedené potraviny mohou pomoci předcházet nemocem, jako je deprese, demence, Alzheimerova a Parkinsonova choroba. Proto by měly být součástí vaší rutiny co nejdříve.
Ryby (losos)
Ryby jsou fantastickým zdrojem omega 3, které jsou velmi potřebné pro vývoj buněk mozku a nervového systému. Je také zásadní pro urychlení mozkových reakcí, usnadnění učení a zlepšení paměti.
Některé výzkumy navíc ukazují, že omega-3 mastné kyseliny v lososu mohou pomoci snížit deprese, čímž se zlepšuje tvorba a funkce neurotransmiterů, jako je dopamin a serotonin.
olejná semena
Kromě toho, že jsou potraviny s ořechy, jako jsou para ořechy, vlašské ořechy, mandle a pistácie, bohaté na vitamín A a zdravé tuky, jsou také bohaté na selen. Tyto látky působí na mozkové vlny související s učením a chrání mozek.
Hořká čokoláda
Hořká čokoláda je bohatá na flavonoidy, epikatechiny a katechiny. Tyto tři mají antioxidační účinky, které snižují poškození mozkových buněk a podporují okysličení téhož orgánu.
To může pomoci zlepšit učení a snížit přirozený úpadek mysli, který je vždy spojen se stárnutím, zejména pokud jde o paměť. Díky tomu může pomoci předcházet Alzheimerově chorobě nebo dokonce Parkinsonově chorobě.
Avokádo
Toto jídlo je bohaté na mononenasycené tuky (dobrý tuk). Chrání cévy a napomáhá krevnímu oběhu (zejména v mozku, kde je to nejvíce potřeba). Kromě toho je bohatá na další dobré látky jako selen, lutein a vitamíny skupiny B.
Špenát nebo tmavě zelená zelenina
Je to zelenina bohatá na lutein. Studie prokázaly, že jde o látku spojenou s agilnější myslí. Je také obdařen kyselinou listovou, která chrání mozek. Pokud nemáte rádi špenát, je obvykle dobrou náhradou zelená listová zelenina.
