Vitamin D je velmi důležitý pro svalovou sílu

Profesor UFSCar Tiago Alexandre da Silva vysvětlil, jak nedostatek vitaminu D může zvýšit riziko rozvoje svalové slabosti asi o 80 %. Pro tento průzkum provedla společnost UFSCar průzkum a níže se do tématu ponoříme.

Výzkum upozorňuje na nedostatek vitaminu D

Profesor Tiago Alexandre da Silva z oddělení gerontologie na UFSCar byl tím, kdo vedl výzkum a vysvětlil výsledky. Podle Tiago Alexandre je vitamín D „tak komplexní, že je považován za hormon“.

Pokračoval: „Je syntetizován v nejhlubších vrstvách kůže působením slunečního záření, prochází játry a ledvinami a působí v celém našem těle“.

Jak důležitý je vitamín D pro svaly?

Podle Tiago hraje vitamin D v naší extrémně důležitou roli svaly. Říká, že vitamín D působí uvnitř našich svalů jako určitý „klíč a zámek“. Říká: „Když ‚otočíte klíčem‘, spustí se řada akcí.

Vitamin D se může vázat v jádře, působí při syntéze určitých proteinů k udržení množství svalů. Ale když se naváže na cytoplazmu, pomůže to s kinetikou kontrakce, což je to, co vytváří sílu.

Cituje Tiago Alexandre: „Když je ho nedostatek, stane se, že mám méně vitamínu na navázání a spuštění svalové syntézy, a pak začne slabost“.

Důležitou věcí, jak zvrátit tuto situaci s nízkým obsahem vitaminu D, je kromě vystavování pokožky slunci se starat o svůj jídelníček.

Vystavení slunci by mělo probíhat podle pokynů uvedených ve výzkumu, což je 15 až 20 minut na ranním slunci. Vyhýbejte se nejsilnějším odpoledním slunečním paprskům.

Tiago Alexandre také jasně varoval, že ne každý potřebuje doplňovat vitamín D. Kromě toho žádá, aby pamatoval na to, že je velmi důležité vyhledat lékaře na krevní testy, abyste získali správné pokyny.