Zdravá strava zahrnuje stravování proteiny a další potraviny, jako jsou sacharidy, ovoce a zelenina. Samotná strava bohatá na bílkoviny však nemusí být zdraví tak prospěšná. S ohledem na to jsme vám přinesli tento článek co se stane, když sníte příliš mnoho bílkovin.
Přečtěte si více: Kromě masa: Podívejte se na 5 potravin, které jsou bohaté na bílkoviny.
vidět víc
Toto jsou 4 znamení zvěrokruhu, která nejvíce milují samotu, podle…
Některá plemena psů jsou považována za ideální pro lidi…
Účinky nadměrné konzumace bílkovin
Protein je nezbytný pro lidi, kteří provozují kulturistiku a další sporty, protože pomáhají budovat a opravovat svalová vlákna. Při nadměrné konzumaci však nemusí být zdraví tak prospěšné. V ideálním případě byste měli zkonzumovat 1,2 až 2 gramy bílkovin na kilogram denně v závislosti na vaší hmotnosti.
Nachází se v červeném mase, drůbeži, rybách a luštěninách. Podívejte se, co se stane s vaším tělem, když jíte příliš mnoho bílkovin, zvláště když tato konzumace není doprovázena aktivitou fyzický.
cítíte se nafouklí
Diety s vysokým obsahem bílkovin nemusí obsahovat další živiny, jako je vláknina, která způsobuje zácpu. Výsledkem je nevolnost v břiše a nadýmání.
necítíte hlad
To je pozitivní efekt vyššího příjmu bílkovin. Zvýšená sytost může přispět ke ztrátě hmotnosti, zejména proto, že hlad je jedním z faktorů odpovědných za špatný výběr potravin, jako jsou tuky a smažená jídla.
Lokalizovaný přírůstek tuku
Nadbytek bílkovin může způsobit nárůst břišního tuku. To se děje proto, že se to ne vždy přenese do svalů. Naopak může představovat nárůst tuku, zejména v oblasti břicha. Ideální je konzumace bílkovin a pohybové aktivity.
Zápach z úst
Konzumace malého množství sacharidů nebo úplné vyloučení této položky z vaší stravy může způsobit zápach z úst. Je to proto, že tělo začne vynucovat produkci energie prostřednictvím jiných částí organismu, v procesu známém jako ketóza.
Mozek se stává méně agilním
Konzumace příliš malého množství sacharidů může negativně ovlivnit funkci mozku. Tímto způsobem mozek postrádá dostatečnou stimulaci a snižuje koncentraci, čímž se zvyšuje šance na duševní zmatek.
Těžké kovy mohou kontaminovat váš krevní oběh
Konzumace příliš velkého množství proteinového prášku může být škodlivá pro vaše zdraví, protože mnohé z nich obsahují těžké kovy, jako je olovo, rtuť a arsen, které jsou spojeny s poškozením mozku a dalších orgánů.
Můžete být často nemocní.
Nadměrná konzumace bílkovin může ovlivnit váš příjem dalších živin, jako je ovoce a obiloviny, za které jsou zodpovědné poskytují tělu protizánětlivé a antioxidační sloučeniny odpovědné za posílení systému imunní. Nemoci tak mohou být častější.
