Zvláštní pozornost je třeba věnovat výživě po celý rok, ale v určitých ročních obdobích, jako je podzimní období, tělo potřebuje jiné živiny. Je tak možné posílit imunitní systém proti infekcím a horečkám díky nižším teplotám letošní sezóny, která je obvykle ve znamení mírného klimatu a chladnějších nocí. Proto je velmi běžné, že se lidé ptají, které ovoce, zelenina a zelenina by se měly na podzim jíst.
Přečtěte si více: Podívejte se, které potraviny pomáhají kontrolovat ženské hormony
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Podívejte se, které potraviny je ideální konzumovat na podzim
Pro začátek vyřaďte monochromatickou dietu a přidejte do svého jídelníčku více barev. To znamená jíst různé druhy ovoce a zeleniny a vyhýbat se potravinám, které mají vysoký obsah tuku, cukru a jsou vysoce zpracované. Ty obecně obsahují několik umělých přísad a velké množství sodíku, které mohou časem ohrozit zdraví. Také si musíte během dne naplnit talíře některými konkrétními potravinami, abyste si v tomto období zajistili dobré zdraví. Podívejte se na některé z nich níže.
1. Avokádo
Toto ovoce bohaté na vitamíny C, K a B komplex pomáhá udržovat imunitní systém silný během nejchladnějších a nejsušších podzimních dnů. Také proto, že má velmi vysoký obsah vlákniny, hořčíku, draslíku a tryptofanu, pomáhá při tvorbě serotoninu, který zvyšuje pocit pohody v těle.
2. oranžový
Pomeranč je samozřejmě ovoce, které by se mělo konzumovat ve všech ročních obdobích. Mezitím na podzim je váš příjem ještě potřebnější, protože pomáhá posilovat imunitu. Je to proto, že je bohaté na vápník, fosfor, železo a vitamín C.
3. Jam
Yam je skvělou volbou pro začlenění do vaší stravy, protože má nízký glykemický index a je bohatý na vitamíny B, jako je B1 a B6. Kromě toho obsahuje měď a hořčík, což jsou důležité prvky, které pomáhají udržovat zdraví těla v nejchladnějších klimatických podmínkách.
4. Okurka
Kromě toho, že je dobrá pro udržení hydratace pokožky, okurka také pomáhá udržovat vaše svaly v dobré kondici, aby čelily pádu. Tato zelenina je bohatá na draslík, vitamín C, vlákninu a má antioxidační faktory.