Podle výzkumu zveřejněného v Sociální psychologie a věda o osobnostiKdyž budete dělat věci, jako je mytí rukou a úklid vašeho domu, může to výrazně zmírnit psychologické účinky stresujících událostí. Nová zjištění poskytují některé vědecké důkazy, že to souvisí se sníženými symptomy úzkosti.
Přečtěte si více: Jak může úzkost vyvolávat bolest a žaludeční potíže?
vidět víc
Výzkum ukazuje, že mozky dospívajících jsou „napojeny“ na…
4 úklidové návyky, které musíte přerušit, abyste byli šťastnější
Je důležité dávat si pozor, aby se návyky neproměnily v nutkavou poruchu, protože byste problém jen nahradili, abyste se ho zbavili. Pokračujte ve čtení tohoto článku a zjistěte, jak může úklid zmírnit vaše krize.
O provedené studii
Celkem 1150 dospělých naverbovali vědci, kteří je nechali zhlédnout krátké video ženy, která se děsila, že stojí na okraji bungee jumpingu. Video již prokázalo, že vyvolává v divácích obavy, napětí a nepohodlí.
Poté byli účastníci náhodně přiřazeni ke sledování videa, které mohlo být o:
- Jak si správně umýt ruce;
- Jak nakreslit kruh;
- Jak oloupat vejce.
Výsledek pro streamovaná videa
Výsledkem bylo, že ti, kteří sledovali obrázky myjících se rukou, častěji hlásili nižší úroveň úzkosti než ti, kteří sledovali zbylá dvě videa.
Vědci svá zjištění zopakovali ve druhé studii, do které se nyní zapojilo 1377 lidí. Poznamenali však, že video o mytí rukou obsahovalo aspekt automatického dotyku.
Nový experiment k dokončení studie
Vědci provedli třetí experiment se 465 účastníky, kde byla tři videa vyměněna za úkoly, které využívaly mentální snímky k objasnění tohoto potenciálu zmatku.
Po zhlédnutí induktoru úzkosti byli hosté náhodně přiděleni, aby si představili následující tři situace:
- že vaše paže, obličej, krk a vlasy jsou důkladně očištěny vodou;
- Že se dotýkáte svých paží, obličeje, krku a vlasů, abyste se cítili sami sebou;
- Nebyli poučeni, aby si něco představovali.
Bylo zjištěno, že na rozdíl od jiných možností byla míra úzkosti nižší u těch, kteří si představovali úklid. Toto zjištění podporuje původní hypotézu.
Závěry
Vědci došli k závěru, že když se pustíme do očistné akce, vždy jde o odstranění odpadu z našeho těla. Výsledkem je, že tato základní fyzická zkušenost s odstraňováním „nečistoty“ z kůže může vyvolat psychologický typ separace.
Jinými slovy, toto vše by v mysli vyvolalo pocit oddělení zbytkového vlivu minulých zkušeností od přítomnosti. Pokud byly předchozí zkušenosti stresujícíPsychologické oddělení je od přítomnosti sníží úroveň stresu.