Jak člověk stárne, je nezbytné, aby začal praktikovat některé návyky a pečoval o své zdraví, aby se předešlo možným budoucím zdravotním problémům. V dnešním článku si proto některé poskytneme zvykyzdraví ve středním věku které vám mohou pomoci předejít některým vážným onemocněním.
Přečtěte si více: Osvojte si 8 návyků, které posilují a HODNĚ duševního zdraví
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Jaké jsou tyto zdravotní návyky ve středním věku?
Hypertenze, známá také jako vysoký krevní tlak, je jedním z hlavních problémů, které mohou nastat ve středním věku. Kromě toho může vyvolat další zdravotní problémy, jako jsou srdeční choroby, poškození ledvin, aneuryzmata a další. Stojí za zmínku, že i bez příznaků může hypertenze tiše poškodit vaše tělo. Je tedy velmi důležité zůstat naladěni a praktikovat některé návyky, které vám pomohou předejít budoucímu poškození zdraví.
Pokud je vám mezi 50 a 80 lety, je podle odborníků a lékařů ideální, abyste si denně kontrolovali krevní tlak, i když nemáte žádné příznaky. Zde je několik tipů pro sledování krevního tlaku doma:
1. mít stálost
Podle odborníků je ideální, když si krevní tlak hlídáte každý den ve stejnou dobu, ráno i večer.
2. zapište výsledky
Je zajímavé, že si čísla zapisujete na list. Taková anotace může být budoucí referencí pro lékaře.
3. Vyhněte se faktorům, které mohou ovlivnit krevní tlak
Před měřením tlaku se doporučuje vyprázdnit močový měchýř alespoň 5 minut. Kromě toho se také doporučuje, abyste 30 minut předtím nekouřili, nepili ani necvičili.
4. Starej se o své zdraví
Kromě provádění tohoto sledování doma je nezbytné, abyste praktikovali některé návyky, které vám mohou pomoci zlepšit vaše zdraví. Doporučuje se zdravá strava, pravidelný pohyb, nekouření a pití alkoholu. Kromě toho také zlepšuje kvalitu spánku a snižuje příjem sodíku.
