Většina lidí zná nebo zažila tradiční pracovní den s 8 odpracovanými hodinami plus přestávkou na oběd nebo něco podobného. I přes přestávky je většina času vyplněna pracovními úkoly. Ale co když si naplánujete více přestávek, které nezahrnují práci? Dále zjistěte, co je den pracovního klidu lineární a zjistěte, jak to může ovlivnit produktivitu.
Výhody nelineárního pracovního dne
vidět víc
Manažer odmítl uchazeče o zaměstnání poté, co se domníval, že „také…
Výzkum ukazuje, že Gen Z je nejvíce vystresovaná a depresivní v…
Nadia Kumentas, doktorka naturopatické medicíny a viceprezidentka marketing z Muse ve zprávě o zdraví mozku učinil některá zjištění o nelineárním pracovním dni.
Ve zprávě poskytovatel meditačních nástrojů uvedl, že lidé s nejvyšším zdravotním skóre intelektuální self-reported měli dobrou paměť, soustředění, spánek, náladu, produktivitu a kreativitu.
Kromě toho lidé s nejvyšším skóre byli ti, kteří provedli malé změny životního stylu, jako je přijetí nelineárního pracovního dne.
Nadia Kumentas dokonce řekla: "Nelineární pracovní den v podstatě znamená, že nepracujete normálně od 9:00 do 17:00," říká. "Máte pravidelné denní doby, kdy pracujete, ale obvykle se neshodují se vzorem od 9:00 do 17:00 s klasickou přestávkou na oběd mezi nimi."
Pochopte lépe nelineární pracovní den
Mít nelineární pracovní den je o práci se svými přirozenými hladinami energie. Lidé se potýkají s různou úrovní energie a produktivity v různých denních dobách.
Pokud jste například nejproduktivnější ráno, možná budete chtít začít den před 9:00, abyste maximalizovali tyto hodiny produktivity. Nutit se odpoledne hodně produkovat, abyste se pokusili udělat více věcí, nebude podle Nadie Kumentas nejlepší využití vašeho času.
Nadia Kumentas říká, že práce v denní době, kdy se necítíte dobře a produktivně, může být přitěžující: „Může vytvářet stres, který může ovlivnit váš spánek. Najednou se dostanete do začarovaného kruhu, kdy špatně spíte a vaše rána jsou ovlivněna."
stavět na přestávkách
Nadia Kumentas říká, že kromě práce, když je vaše energetická hladina vysoká, je důležité dělat při práci přestávky. Studie provedená Nadiou dospěla k závěru, že zdraví mozku bylo lepší u jedinců, kteří zavedli a důsledný denní režim fyzických a duševních přestávek, jako je chůze, meditace nebo socializace se spolužáky. práce.
Nejdůležitější věcí, kterou musíte udělat během přestávek, je držet se dál od obrazovek, zvláště pokud pracujete na dálku. Nadia říká: „Dejte svým očím pauzu a udělejte nějaký fyzický pohyb“, „Nejlepší by bylo nadýchat se čerstvého vzduchu. Můžete se také trochu protáhnout."
Dodává: „Jsme lidé; neměli bychom sedět na židli hodiny a hodiny a dívat se na obrazovku. Přestávka je cokoliv, co se od toho vzdaluje."