Pocit vděčnosti přináší psychické, sociální a fyzické změny. Podívejte se, jak být vděčný prostřednictvím malých návyků ve vašem každodenním životě.
Vděčnost je slovo, které se v poslední době objevuje na celém internetu. Lidé objevili sílu být vděční a jak tento pocit může přinést výhody pro jejich duševní zdraví a pohodu v každodenním životě.
Jako všichni zvyky, mít vděčnost lze považovat za proces. Kromě disciplíny je potřeba ji cvičit denně, i když jen trochu. A hlavně v těch nejtěžších dnech.
vidět víc
Toto jsou 4 znamení zvěrokruhu, která nejvíce milují samotu, podle…
Některá plemena psů jsou považována za ideální pro lidi…
Zde oddělujeme 10 způsobů, jak být vděční v každodenním životě. Zařaďte je do své rutiny!
1 Veďte si deník vděčnosti
Psaní je jedním z nejlepších způsobů, jak asimilovat informace a pocity. Každý den si do sešitu zapište tři věci, za které jste vděční.
2 žít přítomností
Přestaňte se bát budoucnosti – která nemusí být ani taková, jakou si představujete! – a soustředit se na přítomnost. Hledejte věci, které dnes máte, za které jste vděční.
3 Podívejte se, jak daleko jste se dostali
Važte si toho, čeho jste již dosáhli. Porovnejte rok nebo dva před rokem s dneškem a uvědomte si, jak daleko jste se dostali. Buďte za to vděční!
4 Zastavte se a přivoňte si k růžím
To je metafora! Pokud ale chcete k růžím doslova vonět, můžete také. Přestaňte si vážit maličkostí v životě: chuť kávy, písničku, kterou máte rádi, nebo objetí od milované osoby.
5 Změňte způsob, jakým mluvíte
Naprogramujte se na externalizaci pozitivních věcí. Starší vždy říkají, že slova mají moc a mají naprostou pravdu. pozitivita přitahuje dobré věci.
6 Používejte připomenutí!
Zajímavou technikou je rozšiřovat malé upomínky po domě nebo je naprogramovat na mobilním telefonu, abyste uplatnili svou vděčnost. Pokládejte otázky jako: „Už jste dnes poděkovali?“; nebo „Co na svém těle milujete nejvíce?“; nebo dokonce „Která vzpomínka tě rozesměje nahlas?“.
7 vyjádřit svou vděčnost
Řekněte lidem „děkuji“ i za malé skutky.
8 děkuji sám sobě
A také si řekněte „děkuji“: za to, že jste vyhráli další den života, že jste pili více vody, ušetřili na svačině nebo dokonce za to, že jste mohli jít do posilovny, byť jen na 15 minut.
9 říkat modlitby vděčnosti
Cvičte svou duchovní stránku, ať je jakákoli. Můžete jednoduše nasměrovat svou mysl do vyšší síly a říci „děkuji“ nebo se naučit modlitby vděčnosti ve svém náboženství.
10 Usmívej se!
Usmát se Je to jeden z nejlepších léků. Odzbrojí jakékoli zamračení a odfoukne jakoukoli negativitu. Ukaž zuby!
11 Proč je důležité být vděčný?
A vděčnost Má neuvěřitelnou sílu! Podle profesora Roberta Emmonse z Kalifornské univerzity má být vděčnost fyzickým, psychickým a sociálním výhodám. Podívejte se na seznam níže:
- Větší imunita
- Snížení bolesti a bolesti
- nižší krevní tlak
- Větší motivace cvičit a pečovat o zdraví
- Delší a kvalitnější spánek
- Více pozitivních emocí
- Zvýšená bdělost, bdělost, bdělost
- Více radosti a potěšení
- Větší optimismus a štěstí
- Buďte užitečnější, velkorysejší a soucitnější
- být shovívavější
- být otevřenější
- Cítíte se méně osamělí nebo izolovaní