Ignorování hladu, který se objeví uprostřed dne nebo těsně před spaním, vyžaduje hodně sebekontroly (pokud můžeme, ve skutečnosti ho ignorujeme). Když děláme a strava, vědět, co jíst v době oběda odpolední svačina může se stát obtížným úkolem. Je to proto, že je většinou těžké zjistit, které potraviny jsou vhodné a kterým se vyhnout, aniž byste museli hledat na Googlu. S ohledem na to si přečtěte tento článek, kde najdete několik nápadů zdravé svačiny abyste je mohli začlenit do svého každodenního života.
Přečtěte si více: Prodlužte si délku života správným jídlem
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Podívejte se na několik možností zdravého občerstvení
Za prvé, stojí za to říci, že nemusíte úplně přehlížet své nutkání na svačinu, stačí, když budete moudřeji okusovat. Existuje mnoho snadných možností občerstvení že si můžete vybrat, místo abyste sahali po pytlíku chipsů nebo plněné sušenky. Pokud chcete vědět, jak udělat svůj jídelníček odpoledne zdravější, zde je několik možností.
1. trailový mix
Trail mix je svačina složená z ořechů, semínek a sušeného ovoce, které jsou bohaté na živiny. Nejen, že jsou tyto potraviny bohaté na bílkoviny, ale jsou také zdravé pro srdce a pomáhají s kontrolou hladiny cukru v krvi.
Podle posledních výzkumů je většina semínek pravděpodobně bohatá na minerály a vitamíny, včetně hořčíku. Takže zatímco vás váš trailový mix zasytí po celé odpoledne, udrží také vaše srdce ve špičkové formě.
2. řecký jogurt
Nejen, že je řecký jogurt hustší než běžný jogurt, což nám pomáhá cítit obsah déle, ale také skvěle chutná. Takže si do něj můžete ještě přidat nějaké čerstvé ovoce a užít si sladkou a zdravou chuť.
3. Ořechy
Ořechy mají vysoký obsah vlákniny, bílkovin a zdravých tuků, takže jsou vynikající volbou pro odpolední svačiny. Pokud se snažíte zhubnout, tyto potraviny mohou být skvělé, protože vás udrží sytější na delší dobu než jiné svačiny.
4. Popcorn
Popcorn je skvělá svačina a nemusíte být ani v kině, abyste si ho užili (ve skutečnosti je asi lepší, když ne. to proto, že velký popcorn ve vašem oblíbeném kině může obsahovat kolem 1000 kalorií a více než denní množství sodíku doporučeno).