Překřížení nohou vsedě je běžnou praxí, je však nezbytné si uvědomit možná nebezpečí pro zdraví a držení těla související s tímto chováním. Výzkumy ukazují, že tato poloha může způsobit nerovnováhu v kyčlích, změny rychlosti krevního oběhu, zvýšení krevního tlaku a poškození cév.
Ke změnám délky svalů a kostní struktury pánve dochází častěji, čím delší a častěji jsou nohy zkřížené.
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Dále může tato poloha vést k vychýlení páteře a ramen, k nerovnováze v postavení hlavy a nepříznivým účinkům na krk v důsledku svalové disharmonie. Pánev může být postižena vyosením způsobeným dlouhodobým natahováním hýžďových svalů, které ochabují.
Zvyk křížit nohy může zvýšit možnost skoliózy, syndromu větší trochanterické bolesti a stlačení nebo poškození peroneálního nervu.
Studie také naznačují, že překřížení nohou může narušit produkci spermií, protože teplota varlat musí být nižší než standardní tělesná teplota. Poloha se zkříženýma nohama může zvýšit teplotu varlat, což má za následek snížení množství a kvality spermií.
Výhody
V některých situacích však může být překřížení nohou výhodné. Výzkum z roku 2016 odhaluje, že u jedinců s jednou nohou delší než druhou může překřížení nohou pomoci upravit výšku obou stran pánve. Kromě toho se zdá, že takové držení těla uvolňuje svaly jádra a zabraňuje nadměrnému namáhání a také zlepšuje stabilitu sakroiliakálních kloubů.
Lotosová pozice, běžná pozice v józe a meditaci, kdy jsou nohy zkřížené na podlaze, nemusí představovat stejné problémy jako zkřížení nohou vsedě na židli. Jóga nabízí mnoho výhod i pro ty, kteří již problémy s koleny mají.
Stručně řečeno, doporučuje se vyhnout se křížení nohou, kdykoli je to možné. Mnohá rizika související s touto pozicí jsou však zesílena základními problémy, jako je sedavý způsob života a obezita. Hlavní orientací je nezůstávat ve stejné pozici po dlouhou dobu a být pravidelně aktivní.