Vědci z University of Otago na Novém Zélandu provedli studii, která dokazuje výhody krátkých, ale intenzivních cvičení. Mohou pomoci nejen upevnit zdraví, ale také pomoci předcházet kritickým onemocněním. Podívejte se na článek a zjistěte, jak tomu zabránit Alzheimerova choroba prostřednictvím produkce BDNF, základního proteinu při tvorbě mozek. Přečtěte si článek až do konce, abyste lépe pochopili.
Intenzivní cvičení může zachránit váš mozek
vidět víc
Toto jsou 4 znamení zvěrokruhu, která nejvíce milují samotu, podle…
Některá plemena psů jsou považována za ideální pro lidi…
Studii, která byla zveřejněna v The Journal of Physiology, provedli vědci z University of Otago na Novém Zélandu. Cílem bylo najít nejlepší možný způsob, jak zvýšit produkci BDNF (brain-derived neurotrophic factor) a tak se jim podařilo zjistit, že intenzivní cvičení v krátkých obdobích je nejúčinnějším způsobem, který existuje Výroba.
Co je BDNF?
BDNF neboli neurotrofní faktor odvozený z mozku je základním proteinem v procesu tvorby mozku a následně jeho spojení a cest. Studie tedy ukazují, že čím větší je dostupnost tohoto proteinu, tím větší je stimulace produkce a ukládání paměti, navíc ke zlepšení procesu učení a rozvoje poznávací.
Proto vyvstává potřeba najít způsoby, jak mít v těle dobrou hladinu tohoto proteinu, a tedy i farmaceutický průmysl již začal se závazkem vyrábět léky, které v tomto procesu pomáhají, ale stále ne úspěch.
Jak pátrání probíhalo?
Proces sledoval 12 lidí a různé způsoby produkce BDNF, včetně půstu po dobu 20 hodin, 90 minut aktivity s nízkou intenzitou a 6 minut těžkého cvičení. Být ty s nízkou intenzitou v lehké cyklistice a ty s vysokou intenzitou, těžká jízda na 40 sekund a 20 sekund přestávky. Kromě toho si cvičením vyzkoušeli i nácvik půstu.
Poté byli vědci schopni potvrdit, že ačkoli to bylo v krátké době, těžký trénink po dobu 6 minut byl nejlepší možností pro produkci proteinu BDNF.
Hlavní autor výzkumu Travis Gibbons uvedl: „Viděli jsme potřebu prozkoumat nefarmakologické přístupy, které může zachovat mozkovou kapacitu, kterou mohou lidé využít k přirozenému zvýšení BDNF, aby pomohl se stárnutím zdravý".
A co víc, bylo také prokázáno, že krátké 1minutové každodenní běhání jsou skvělými způsoby, jak si prodloužit život.
