postarat se o kognitivní funkce zahrnuje mnohem více než pouhé zvýšení úrovně vaší inteligence. Je to pokračující proces po celý život, který má výhody pro duševní zdraví, snižuje riziko degenerativních onemocnění mozku a mnoho dalších výhod.
Důležitým faktorem, který je třeba při tomto hledání zvážit, je množství stráveného času stěžování si, i když si to mnoho lidí stále neuvědomuje.
vidět víc
Výzkum ukazuje, že mozky dospívajících jsou „napojeny“ na…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Můžete utratit mnohem více než slovanebo čas, protože vaše mysl může chřadnout s každou vteřinou stěžování strávenou během dne.
Ano, to je to, co čtete: ukazuje se, že stěžování si má škodlivý vliv na kognitivní funkce. Proto je vyhýbání se stěžování praktikou, která může být prospěšná pro mozek.
Výzkum provedený na Stanfordské univerzitě odhalil překvapivá zjištění o vlivu stěžování na kognitivní funkce.
Podle předběžných studií může mít za následek naslouchání stížnostem nebo stěžování si 30 minut denně při poškození neuronů v hipokampu, oblasti nezbytné pro řešení problémů a fungování poznávací.
Vliv stěžování na zdraví mozku
doktor Travis Bradberry, autor knihy The Power of Positivity: How to Shape Your Brain for Success, zdůrazňuje ve své práci vliv negativity, zejména navyklé stížnosti, na rekonfiguraci mozek.
Podle specialisty akt stěžování podmiňuje mozek k tomu, aby přemýšlel o budoucnosti negativně a mění svůj vzorec fungování.
Toto podmiňování způsobuje, že mozek hledá a zaměřuje se na negativitu, bez závislosti na tom, co se děje zvenčí. V důsledku toho může být ovlivněno to, jak nás ostatní vnímají, stejně jako naše vlastní kognitivní funkce.
Reakce těla na stres hraje důležitou roli při přepojování mozku na negativitu. Na tomto procesu se podílí i neuroplasticita, což je schopnost mozku adaptovat se a vytvářet nová nervová spojení.
Neurolog Dr. Lucia Zavala poukazuje na to, že chronický stres může narušit rovnováhu těchto nervových spojení a ovlivnit různé aspekty, jako je rozhodování a spánkové vzorce.
Je povzbudivé vědět, že můžeme zvrátit škody způsobené našemu mozku stěžováním a negativitou. Dr. Zavala zdůrazňuje, že náš mozek má schopnost přizpůsobit se našemu životnímu stylu, včetně našich myšlenkových vzorců a emocí.
Přijetím zdravého životního stylu mozku můžeme zachovat jeho adaptabilitu, tedy neuroplasticitu. To znamená, že můžeme přetvořit náš mozek směrem k pozitivitě a zlepšit naše kognitivní funkce.
Méně si stěžujte (nebo si nestěžujte)
V jiné studii, provedené Kalifornskou univerzitou, bylo odhaleno, že kultivace postoje vděčnosti může mít a dopaddůležité pro naše duševní zdraví.
Cvičením vděčnosti snižujeme hladiny kortizolu, hormonu souvisejícího se stresem, a zažíváme zlepšení nálady a energie.
Rozpoznání a přizpůsobení se tomu, jak myslíme negativně, je prvním krokem k dosažení pozitivity. Pěstováním optimističtějšího a vděčnějšího myšlení můžeme podpořit pozitivní změny v našem mozku a následně i v našich kognitivních funkcích.
Milovník filmů a seriálů a všeho, co kinematografie zahrnuje. Aktivní zvědavec na sítích, vždy připojený k informacím o webu.
