Ve čtvercích snadno najdete lidi, kteří dělají cvičení, která využívají pouze váhu vlastního těla. Mnozí nevědí, že se jedná o široce používanou tréninkovou modalitu, která přináší tělu nespočet výhod a výsledků. Nicméně jako všechny výcvik, je stále nutné přijmout určitá opatření. Zde jsou některé z výhod a opatření pro trénink kalisteniky!
Trénink využívající pouze tělesnou hmotnost
vidět víc
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Káva espresso je spojencem v prevenci Alzheimerovy choroby, tvrdí výzkum
V Brazílii je několik náměstí s některými předměty, které se používají pro trénink kalisteniky. Tyto tréninky se na první pohled dokonce zdají být snadno reprodukovatelné.
To však není pravda, protože praxe vyžaduje trénink a stálost, aby bylo možné dosáhnout výsledků.
Většinu fanoušků kalisteniky upozorňuje na to, že s ní není nutné chodit do posilovny, protože s kliky, dřepy a výskoky můžete svůj trénink provádět.
Kalistenika není nic jiného než modalita, která využívá pouze váhu vlastního těla jedince. S ním je možné získat několik výhod, ale je nanejvýš nutné dbát na to, aby bylo cvičení prováděno bezpečně.
Jaké jsou výhody kalisteniky?
„Kalistenika je soubor fyzických cvičení, které využívají vlastní přirozenou váhu těla a spojují techniky z různých modalit, jako je gymnastika, tanec a jóga. Zahrnuje rovnováhu, vědomí těla, flexibilitu a sílu. Na základě uvědomění si těla a funkčních cvičení, jako jsou dřepy, kliky, přítahy a další, postupuje kalistenický trénink podle pokroku fyzická aktivita, která vyžaduje čas a vyžaduje opakování pohybu,“ říká Gleidson Dória, profesor a tělovýchovný specialista na rehabilitaci zranění a nemocí muskuloskeletální.
Cvičení kalisteniky proto našemu tělu přináší nespočet výhod, pokud jde o zdraví a pohodu, ale nejen to. S ním je možné získat více síly, vytrvalosti, flexibility, motorické koordinace, rovnováhy a spalování tělesného tuku.
Kromě toho je kalistenika pro lidi dostupnější tréninkovou modalitou, která se koneckonců liší od tradičních posiloven a pilates, lze to dělat i na venkovních náměstích.
Rizika a nezbytná opatření
Přestože kalistenika využívá pouze váhu vlastního těla, stále se jedná o fyzickou aktivitu, a proto vyžaduje opatrnost, aby cvičení bylo bezpečné a skutečně přinášelo výsledky.
Pro ty, kdo mají nadváhu, může být kalistenika ještě nebezpečnější, koneckonců nesprávně provedený pohyb může vést ke zraněním způsobeným přetížením.
Proto je nesmírně nutné respektovat limity vlastního těla a jít po troškách, kromě toho stojí za zmínku i nutnost se před tréninkem protáhnout.
