Ó káva je to jeden z nejoblíbenějších nápojů po celém světě a mnoho lidí jej považuje za nezbytný způsob, jak začít svůj den.
První jídlo dne, obvykle snídaně, je čas, kdy si mnozí vybírají šálek kávy, aby se probudili a dodali tělu energii.
vidět víc
Brazilské víno získalo ocenění na „Oscarech“…
Odborníci říkají, že umělá inteligence je silou dobra
Nápoj je bohatý na kofein, stimulant, který může pomoci zlepšit bdělost, koncentraci a náladu.
Kromě toho může aroma a chuť kávy poskytnout potěšení a smyslový komfort. Pro mnohé se rutina ranní kávy také stala rituál deník, přinášející chvíli pauzy a přípravy na den, který začíná.
Vzhledem k vysokému potenciálu kofeinu si musíme být vědomi konzumace kávy, aby v naší rutině distribuovala velkou účinnost.
Jak zajistit, aby káva fungovala 10x déle?
1. Nepijte kávu, když se probudíte
Přestože má mnoho lidí ve zvyku konzumovat kávu hned po probuzení, existuje argument, proč to neudělat hned.
Hlavním důvodem je, že naše tělo produkuje hormon zvaný kortizol, známý jako stresový hormon, který vrcholí jako první ráno.
Konzumace kávy v této době může narušit přirozenou produkci kortizolu a snížit jeho příznivé účinky, jako je pomoc při probuzení a regulaci cirkadiánního rytmu.
Chvíli čekání před pitím kávy umožňuje kortizolu hrát svou přirozenou roli organismu před ovlivněním kofeinem, čímž je zajištěna vyvážená odezva těla po celou dobu den.
2. Stanovte si limity spotřeby kávy
Je důležité omezit konzumaci kávy kvůli potenciálním účinkům kofeinu na náš organismus tělo. Kofein je stimulant, který může dočasně zvýšit hladinu energie, zlepšit koncentraci a zvýšit bdělost.
Nadměrné pití může vést k negativním účinkům, jako je úzkost, nespavost, podrážděnost, zvýšená srdeční frekvence a krevní tlak.
3. Pijte kávu strategicky
Pití kávy ve správný čas může optimalizovat její účinky a minimalizovat možné negativní účinky kofeinu.
Obecně se doporučuje vyvarovat se konzumaci kávy brzy po probuzení, kdy je hladina kortizolu, stresového hormonu, přirozeně vyšší. Místo toho po probuzení počkejte asi hodinu, aby se hladina kortizolu přirozeně snížila.
Nejlepší časy pro konzumaci kávy jsou obvykle brzy ráno, mezi 10:00 a 12:00, a brzy odpoledne, mezi 14:00 a 17:00.
Tato období jsou, kdy jsou hladiny kortizolu v těle přirozeně nejnižší. Pití kávy v těchto časech může pomoci zvýšit energii, zlepšit soustředění a koncentraci.
4. Přidejte účel pití kávy
Když si zvyknete vybrat si před snídaní konkrétní úkol, můžete se více soustředit a nasměrovat do vaší rutiny.
Procházením seznamu úkolů a výběrem jednoho, na který zaměříte svou energii, stanovíte jasný účel svého šálku kávy. To pomáhá nasměrovat vaši pozornost a zlepšit váš výkon ve vámi zvolené činnosti.
Začnete-li svůj den s konkrétním cílem, poháněným povzbuzujícím účinkem kávy, vytvoříte prostředí, které napomáhá soustředit se a dělat věci efektivněji.
Milovník filmů a seriálů a všeho, co kinematografie zahrnuje. Aktivní zvědavec na sítích, vždy připojený k informacím o webu.