Potraviny, které přispějí k produkci dopaminu ve vašem těle

Dopamin je velmi důležitý hormon, pokud jde o dobrý pocit. Neurotransmiter je spojen s různými funkcemi lidského a zvířecího těla, jako je pohyb, paměť, motivace a pozornost. Hladiny této látky však nejsou ve vašem těle vždy dobré, což může mít některé špatné důsledky.

Podívejte se tedy na některé potraviny níže, které pomohou vašemu tělu produkovat více dopaminu.

Přečtěte si více: Pomocníci těla: Objevte 3 potraviny, které pomáhají ke správnému fungování hormonů

K čemu se dopamin používá?

Tento hormon také pomáhá mozku cítit potěšení a je zodpovědný za mozkový systém odměn. To znamená, že se uvolní, když si mozek uvědomí, že jste dokončili akci, což je a způsob, jak vás odměnit za vaše úsilí, udržet vás šťastnými, motivovanými a naplněnými a obecně cítit dobrý.

Známky, na které je třeba dávat pozor, pokud je váš dopamin nízký

Když jsou hladiny dopaminu nižší než je žádoucí, některé z hlavních příznaků, které se objevují, jsou indispozice a nedostatek radosti z vykonávání činností. Další velmi častou věcí je ztráta libida, pocit vyčerpání nebo změna pohybu.

Kromě toho je nedostatek dopaminu v těle spojen s některými nemocemi, jako je Parkinsonova choroba, a větší náchylností k závislostem v důsledku závislost, kterou vytváří (všechny návykové drogy, hazardní hry a nakupování, například, dočasně zvyšují hladinu dopaminu v mozku, čímž stimulují potěšení).

Uvolněte do těla více dopaminu!

Existuje mnoho faktorů, které přispívají k vaší povaze a dobré náladě, a také několik způsobů, jak je zvládnout a přimět vaše tělo uvolňovat více dopaminu. Jedním z nejúčinnějších způsobů je však doplnění stravy o potraviny s vysokým obsahem chemické sloučeniny zvané tyrosin.

Tyrosin pomáhá při produkci dopaminu v těle, protože je prekurzorem tohoto neurotransmiteru. Podívejte se tedy na 10 potravin, které stimulují váš mozek, aby produkoval více této látky, což vám umožní cítit se energičtěji a ochotněji.

1. Sýr, nejlépe nízkotučný;
2. spirulina;
3. Červené maso a vepřové maso;
4. Ryby a mořské plody;
5. Kuře a krůta;
6. Sója;
7. Kaštany, vlašské ořechy a mandle;
8. Vejce;
9. Fazole a čočka;
10. Celá zrna.