Spánek je důležitým faktorem pro udržení lidského zdraví, proto je nezbytné spát dobu indikovanou odborníky.
Ne vždy je však možné dosáhnout této ideální doby, protože nedostatek i přebytek hodin spánku se opakují. Jak víme, málo spánku přináší komplikace, ale bude hodně spát je špatné na zdraví?
vidět víc
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Káva espresso je spojencem v prevenci Alzheimerovy choroby, tvrdí výzkum
Vztah mezi přílišným spánkem a rozvojem kardiovaskulárních onemocnění
Pro začátek mějte na paměti, že příliš mnoho spánku může být příznakem spánkové apnoe. Tento stav spočívá v částečném nebo úplném zastavení dýchání několikrát během spánku.
Obecně platí, že lidé trpící spánkovou apnoe jsou vždy unavení kvůli přerušovanému spánku. Proto je také běžné, že potřebují více hodin.
Kromě toho však medicína již vytváří přímý vztah mezi nadměrným spánkem a rozvojem kardiovaskulárních onemocnění. To proto, že zatímco spíme, dochází kromě poklesu krevního tlaku ke snížení srdeční frekvence.
Je tedy možné, že se u této osoby z dlouhodobého hlediska vyvinou kardiovaskulární problémy.
V tomto případě mezi onemocnění, která souvisí se srdcem, patří rozvoj hypertenze v důsledku nadměrného spánku. Odborníci proto varují, že je velmi důležité upřednostnit přiměřený čas, protože extrémy, jak za více, tak za méně, mohou hodně ublížit.
Kolik hodin spánku denně?
Počet hodin potřebných ke spánku za den bude hodně záviset na vašem věku, přesněji proto, že čím jste mladší, tím déle spíte. Každý člověk proto musí být schopen pojmout svou poptávku po spánku do tzv. doporučené doby. Toto jsou hodiny:
- 14 až 17 hodin u novorozených dětí;
- 12 až 15 hodin pro děti ve věku 4 až 11 měsíců;
- 10 až 14 hodin pro děti ve věku 1 až 5 let;
- 9 až 11 hodin pro školní děti ve věku 6 až 13 let;
- 8 až 9 hodin pro teenagery ve věku 14 až 17 let;
- 7 až 9 hodin pro dospělé ve věku 18 až 64 let;
- 7 až 8 hodin spánku pro seniory nad 65 let.
Navíc ti, kteří cítí extrémní potřebu více spát, mohou vyhledat pomoc při léčbě případné spánkové apnoe. To může znamenat velký rozdíl, pokud jde o usnadnění usínání a spánek, který skutečně opravuje tělo.
