Ve skutečnosti se s každým dalším dnem stalo zvykem, že se lidé více starají o své zdraví a starají se o jídlo, které jedí. Časté je i výrazné zvýšení dispozice a pohody. Existuje celá řada potravin bohatých na živiny a doplňků stravy. Některé viz níže živin důležité pro dietu.
Je důležité zařadit do svého jídelníčku potraviny bohaté na živiny
vidět víc
Matka zaregistrovala dceru jménem Barbie a syn se skoro jmenoval Ken
20 dětských pohádek - moderních i klasických!
Výzkumy potvrzují, že v extrémně chladných obdobích tělo velmi trpí nízkou teplotou a že je přímo ovlivněna pohoda. Proto je důležité udržovat stravu bohatou na vitamíny a minerály pro podporu imunitního zdraví.
Ale jaká jídla jsou v těchto obdobích důležitá?
Podle magistra výživy a dietetiky a odborník na výživu Nutrabay Navneet Kaur by se v ideálním případě měli lidé zaměřit na potraviny bohaté na vitamíny C a D, zinek, železo, vlákninu a omega 3 mastné kyseliny. Také je důležité zůstat velmi hydratovaný.
Shikha Dwivedi, dietoložka a výživová poradkyně společnosti OZiva, řekla, že vitamín D tam bude vždy v dietách, neboť jako jediný si ho dokáže lidské tělo syntetizovat působením světla sluneční.
A co vitamín C a zinek? Co na to říkají profesionálové?
Jsou jedním z nejsložitějších mechanismů ve vašem těle, dokáže vás ochránit před mnoha nemocemi, jako je například angína, horečka, chřipka a nachlazení.
Zejména zinek pomáhá imunitnímu systému bránit tělo před viry a bakteriemi ve velmi chladných obdobích. Navíc je schopen paralyzovat množení choroboplodných zárodků.
Stále se zabývá zinkem, zabraňuje uvolňování histaminu a řídí metabolismus prostaglandinů, čímž snižuje zánětlivé reakce způsobené chřipkou nebo nachlazením.
