THE ČÍST (zranění z opakovaného namáhání) je navržen tak, aby definoval všechna zranění způsobená opakovanými pohyby, jako je psaní, špatné držení těla, hra na klavír, řízení, některé fyzické aktivity, které vyžadují hodně úsilí, háčkování, mimo jiné ostatní. THE ČÍST pokrývá skupinu onemocnění, která postihují především svaly, nervy a šlachy, způsobují podráždění a záněty v důsledku přetěžování pohybového aparátu.
Existuje několik příčin, které vedou člověka k prezentaci ČÍST, mezi nimi můžeme zmínit:
* Opakování pohybů;
* Nesprávné držení těla po dlouhou dobu;
* Pracovní činnosti vyžadující nadměrnou sílu rukou;
* Sportovní aktivity, které vyžadují velké úsilí od horních končetin;
* Intenzivní pracovní tempo;
* Špatně navržený a ergonomicky špatný nábytek;
* Fyzická námaha;
* Statická svalová práce;
* Otřesy a nárazy;
* Provádějte stejný úkol po dlouhou dobu;
* Mechanický tlak na některé oblasti těla;
* Tlak v pracovním prostředí;
* Fakturace za produktivitu;
* Špatné rozdělení úkolů.
První RSI symptom je to bolest, následovaná dalšími příznaky, jako je mravenčení, necitlivost, necitlivost nebo nedostatek síly držet předměty. V pokročilejších stádiích ČÍSTzánět se může stát degenerativním procesem, který škodlivým způsobem postihuje nervy a krevní cévy a způsobuje deformace, jako jsou cysty, otoky, ztráta potence a bolest se mohou stát nesnesitelnými a rutinní úkony, jako je čištění zubů a zavazování bot nepraktický.
Existuje mnoho onemocnění způsobených opakovaným namáháním, včetně: tendinitidy, syndromu karpálního tunelu, tenosynovitidy, bursitidy, myalgie, syndromu pronator teres a dalších.
Ó léčba RSI je vyroben s protizánětlivými léky a interdisciplinárním týmem, který zahrnuje lékaře, fyzioterapeuta, ergoterapeuta a akupunkturistu. Odborníci doporučují chůzi jako dobrého spojence léčby, protože tato aktivita stimuluje uvolňování endorfinů, odpovědných za úlevu od bolesti a také za uvolnění těla.
Správné držení těla před počítačem
THE ČÍST není to považováno za smrtelné, ale za nehodu vyplývající z praktik a návyků, které poškozují tělo a kterým lze předejít některými jednoduchými akcemi, jako jsou:
- Pro lidi, kteří pracují s opakujícími se činnostmi, je nutné, aby každých 25 minut byla přestávka 5 minut na odpočinek a každou hodinu práce vstát ze židle a pohybovat se;
- Během přestávky provádějte protahovací cvičení, abyste udrželi tkáně zavlažované;
- Pijte vodu pravidelně po celý den;
- Udržujte správné držení těla, ramena uvolněná, opřená o opěradlo židle a vzpřímená zápěstí;
- Chodidla udržujte na podlaze;
- Sedněte si tak, aby sedák židle a vaše záda svíraly pravý úhel;
- Použijte židli, která se hodí k vašemu stolu, takže se vám hodí;
- Pokud pracujete s počítači, preferujte, aby byl monitor ve výšce očí a ve vzdálenosti odpovídající délce vaší paže;
- Silná klimatizace v pracovním prostředí ovlivňuje oběh a může přispívat k výskytu RSI;
- Preferujte klávesnice a myš, které mají podpěry, které brání bránění krevnímu oběhu.
Správný způsob položení rukou na klávesnici při psaní
od Pauly Louredo
Vystudoval biologii