Dozvěděli jsme se, že správná výživa znamená jíst správné potraviny, aby naše tělo dostávalo vitamíny a minerály, které naše těla musí fungovat.
Různé části našeho těla, jako jsou oči, mozek, svaly a kosti, potřebují různé živiny, aby mohly růst a být zdravé.
Zde je seznam vitamínů a minerálů, které naše tělo potřebuje:
Vitamin A
- oči, imunitní systém, kůže
- Nalezeno v: Mléko, vejce, oranžová a zelená zelenina
Vitamín C
- Kosti, krevní cévy, zuby, dásně, uzdravení, mozek
- Papriky, pomeranče, špenát, rajčata
Vitamín D
- kosti
- Nalezeno v: sluneční světlo, mléko, rybí olej, vejce
Vitamin E.
- krvinky
- Nalezeno v: Ořechy, zelené listy, celá zrna
Vitamin B12
- červené krvinky, nervy
- Nalezeno v: Ryby, mléko, sýr, červené maso, kuřecí maso
Vitamin B6
- mozek, nervy, svaly
- Nalezeno v: banány, ořechy, červené maso, kuře, ryby, vejce, fazole
Thiamin (B1)
- Svaly, nervový systém, srdce
- Nalezeno v: Maso, ryby, fazole, hrášek
Niacin (B3)
Podívejte se na některé bezplatné kurzy
- Bezplatný online kurz inkluzivního vzdělávání
- Zdarma online knihovna hraček a výukové kurzy
- Bezplatný online kurz předškolních matematických her
- Bezplatný online kurz Pedagogické kulturní workshopy
- kůže, nervy
- Nalezeno v: kuře, červené maso, arašídy, ryby
Riboflavin (B2)
- energie, červené krvinky, oči
- Nalezeno v: Maso, vejce, hrášek, ořechy, mléko, zelená zelenina
Kyselina listová (B9, kyselina listová)
- červené krvinky, DNA
- Nalezeno v: Zelená zelenina, fazole, játra, pomeranče
Minerály
Vápník
- kosti a zuby
- Nalezeno v: Mléko, jogurt, sýr, zelená zelenina
Žehlička
- Krev
- Nalezeno v: Červené maso, drůbež, sója, zelená listová zelenina, ryby, vepřové maso
Hořčík
- Svaly, nervy, kosti, energie
- Nalezeno v: Ořechy, celozrnné výrobky, chleby, banány, mléko
Fosfor
- Kosti, zuby, energie, buňky
- Nalezeno v: mléko, maso, ryby
Draslík
- Svaly nervového systému
- Nalezeno v: Brambory, brokolice, banány a jiné ovoce
Zinek
- Růst a imunitní systém
- Nalezeno v: Červené maso, mořské plody, ořechy, mléko, celozrnné výrobky, drůbež
Přečtěte si také: Vitamíny - funkce, typy, tabulka a drobnosti
Heslo bylo zasláno na váš e-mail.
