THE důležitost vitaminu D. zdraví kostí je dobře známé všem, ale věděli jste, že působí také v jiných oblastech našeho těla? Ano, tato živina se účastní několika funkcí a je nezbytné udržovat její správnou hladinu v těle.
Nízké vystavení slunečnímu záření a malabsorpci může způsobit nedostatek Vitamín D. Tento problém lze vyřešit suplementací, která by měla být provedena pouze na doporučení lékaře. Přehnané hladiny mohou například způsobit problémy s ledvinami.
Přečtěte si také: Co je přirozené nebolí?
Jak důležitý je vitamin D?
Vitamin D má v našem těle řadu důležitých funkcí, z nichž hlavní je jeho role v metabolismus vápník a při tvorbě kostí. Tento vitamin například zajišťuje, že naše střeva absorbují větší množství vápníku a že naše ledviny zvyšují reabsorpci tohoto minerálu, a tím zajišťují pevnější kosti.
V situacích s nedostatkem vitaminu D může být ovlivněn náš kosterní systém. THE
nedostatekWow vitamin může způsobit křivici u dětí i při osteomalácii u dospělých, dva defekty mineralizace kostí. U křivice má dítě zpomalení růstu a deformace skeletu; v osteomalacii má dospělý nízkou minerální hustotu kostí.Akce vitaminu D však přesahují metabolismus vápníku. Zde jsou některé z funkcí, které lze tomuto vitaminu připsat:
- Jednat v imunitní systém - zdá se, že tento vitamin působí při regulaci a diferenciaci obranných buněk, jako jsou lymfocyty.
- Snížení rizika rozvoje některých typů novotvary, protože působí v procesu diferenciace buněk a inhibuje proliferaci.
- Působí při kontrole krevního tlaku a srdečních funkcí.
- Stimulace sekrece inzulínu, čímž je zajištěna kontrola hladiny glukózy v krvi. Studie naznačují, že tento vitamin může přinést výhody při léčbě a prevenci diabetes mellitus.
- Prevence autoimunitních onemocnění a je také možné ji použít při léčbě těchto zdravotních problémů.
Nedávno byl vitamin D identifikován jako důležitý spojenec v prevenci COVID-19Žádná studie však neprokázala přínos použití tohoto vitaminu k prevenci nebo léčbě.
Podle vysvětlení od brazilské společnosti pro endokrinologii a metabolismus (SBEM) a brazilské asociace pro hodnocení a hodnocení kostí Osteometabolism (ABRASSO), „doposud neexistuje žádná schválená indikace pro předepisování doplňků vitaminu D zaměřených na účinky nad rámec zdraví kostí “. Je také důležité zdůraznit, že nesprávná suplementace může poškodit tělo, jak uvidíme později.
Zdroje vitaminu D.
Na rozdíl od jiných známých vitamínů se vitamin D nezískává primárně potravou. Hlavním zdrojem této živiny je syntéza v pokožce., což závisí na ultrafialovém záření B. Toto záření se dostává na naši pokožku a transformuje 7-dehydrocholesterol (prekurzor kůže vitaminu D) na pre-vitamin D3 a později na vitamin D3. To vstupuje do krevního řečiště a jde směrem k játra a ledviny, kde prochází změnami, díky nimž je aktivní.
Pokud jde o jídlo, zdroje vitaminu D jsou omezené. Najdete jej na tučné ryby, vejce a mléčné výrobky. Je pozoruhodné, že strava představuje pouze 20% našich potřeb tohoto vitaminu. Protože velká část jeho výroby závisí na slunečním záření, stala se známá jako „Vitamin slunce“.
Přečtěte si také:Význam vápníku v těle
Optimální hladiny vitaminu D.
Diskutuje se o ideálním množství vitaminu D, které by mělo být v našem těle přítomno. Podle publikace „Oficiální stanovisko brazilské společnosti pro klinickou patologii / laboratorní medicínu a Brazilská společnost pro endokrinologii a metabolismus “je žádoucí hodnota pro zdravou populaci do 60 let vyšší než v 20 ng / ml.
Někteří lidé pociťují nedostatek tohoto vitaminu, který může být způsoben řadou faktorů. Jednou z nich je nedostatečné vystavení slunci, zejména u starších osob a lidí s chorobami, které jim znesnadňují pohyb, protože jsou méně vystaveni slunci. Kromě toho problémy spojené s malabsorpcí, užíváním určitých léků, jako je např antikonvulziva, obezita a zvýšená pigmentace kůže jsou také faktory, které upřednostňují nižší Absorpce vitaminu D.
V případě nedostatku lékař posoudí skutečnou potřebu suplementace. Je důležité zdůraznit, že nesprávné doplnění může způsobit poškození těla. Přestože je tento vitamin prospěšný, může způsobit intoxikaci. Jedním z důsledků vysoké hladiny vitaminu D je tzv hyperkalcémie, který může dokonce způsobit ztrátu funkce ledvin. Kromě toho může také dojít ke ztrátě kostní hmoty, protože tento vitamin podporuje aktivitu osteoklastů, které působí při remodelaci kostí.
Autor: Vanessa Sardinha dos Santos
Učitel biologie
Zdroj: Brazilská škola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-vitamina-d.htm
