في أوقات كوفيد -19 و على القلق على مناعتنا لتجنب الآثار الأكثر خطورة ، يجب أن نولي اهتمامًا وثيقًا لنظامنا الغذائي. وجبات صحية ومتوازنة ضرورية لتحسين مناعتنا. والفواكه تساعد كثيرا!
إذا هيا بنا تضمين الفاكهة في وجبات الأطفال! إعطاء الأفضلية دائمًا للفاكهة الموسمية ، فبالإضافة إلى كونها ألذ وأكثر صحة ، فهي تحتوي على كميات أقل مبيدات حشرية، حتى أرخص. سأتحدث هذا الشهر قليلاً عن بعض الفواكه في الموسم وأقترح بعض الطرق لاستهلاكها.
اقرأ أيضا: وصفة كوكي الموز والتوليفات
ثمار أبريل
* لتنزيل صورة PDF ، انقر هنا.
اقتراحات لخدمة فواكه أبريل
ثروة الأفوكادو / الأفوكادو
الأفوكادو فاكهة يغمق بسهولة شديدة. يمكنك صنع الأفوكادو مقطعة أو مهروسة مع بضع قطرات ليمون. يمكنك أيضًا تحضير ملف نصفمن الأفوكادو نوع الأفوكادو ، يمر بضع قطرات من الليمون على سطح الفاكهة. يمكن للطفل أن يأكل الفاكهة مباشرة على الجلد بمساعدة ملعقة. تذكر أن الاسمرار لا يغير النكهة أو الفيتامينات ، فالتغيير يكون فقط في المظهر.
البرقوق الأجنبي
البرقوق هو فاكهة أخرى يمكن أن تكون تستهلك مع قذيفة. بالنسبة للقصر ، يمكن أن يكون كذلك مقطعة أو مكسورة فقط في النصف وإزالة الحجر.
نرى أيضا: كيفية اختيار الأطعمة لبناء صندوق غداء متوازن
الكاكي
يتم حفر بعض أنواع الكاكي ويمكن أن تكون كذلك عرضت كلها بهدوء ، لأنها فاكهة أخرى يمكن أن تستهلك مع قشر. من الأفضل تقديم الكاكي الأصعب مقطعًا ، لأنه لا يتفتت. إذا اخترت تقديم الملعقة اللينة ، فلا تنس أن تقدم الملعقة معًا لتسهيل تناول الطعام.
كيوي وطني
فاكهة الكيوي هي أيضا فاكهة فيها يمكن استهلاك القشرة وهي مليئة بالألياف والعناصر الغذائية. ولكن نظرًا لأن اللحاء له خاصية مختلفة ، فإنه في بعض الأحيان لا يكون مقبولًا جيدًا.
إذا كان طفلك معتادًا بالفعل على تناول الكيوي في قشرته ، فيمكن أن يكون كذلك تستهلك كله. طرق أخرى لتقديمه حساء أو فقط قطع النصف (الطفل يأكل بالملعقة ويترك القشرة فقط).
حفل التفاح الوطني
فاكهة عظيمة أخرى لتكون استهلكت كاملة أو مقطعة إلى نصفين وإزالة البذور. إذا كنت تريد الاحتفاظ بالفاكهة المقطعة أو المقشرة لتقديمها لاحقًا ، فاستخدم بعض الأساليب لتجنب الأكسدة. بعض الطرق لتجنب الأكسدة هي استخدام سكين سيراميك للتقطيع والتقشير ، ولفها بالبلاستيك. غشاء أو استخدام الأواني الداكنة أو قطرات الليمون المقطر أو نقعها لبضع دقائق في العصير. البرتقالي.
فاكهة العاطفة الحامضة
اعتمادًا على ذوق الطفل ، يمكن أن تكون فاكهة مقبولة جيدًا. النصيحة هي تقديمها حتى لو لم تعجبك. قد يفاجأ طفلك.
اقرأ أيضا: نصائح لتجميد ملفات تعريف الارتباط والكعك
وليامز الكمثرى
وكذلك يفضل النكتارين والخوخ تقدم الكمثرى كاملة، ولكن من الممكن أيضًا تقديم الأجزاء الأكثر صلابة من الكمثرى مقطوع أو مقشر.
قرنفل اليوسفي
الفاكهة التي يمكن تقشيرها بسهولة من قبل الطفل وقت الأكل. يمكنك فقط عمل فتحة صغيرة لتسهيل إزالة اللحاء على الطفل. أو تقدم أيضا مقشر بالفعل.
عنب
للأطفال دون سن 5 سنوات ، يجب تقديم العنب قطع بالطول. بالنسبة للأكبر ، يمكن أن يكونوا بالفعل عرضت كلهامما يساعد في الحفظ.
بقلم كارولينا جودينهو
مصدر: مدرسة البرازيل - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-de-abril.htm