على عكس ما يعتقده الكثير من الناس ، فإن هرمون التستوستيرون ليس هرمونًا حصريًا للرجال ، ولكنه موجود أيضًا عند النساء.
بالإضافة إلى ذلك ، لا يحفز التستوستيرون الرغبة الجنسية ويحافظ عليها فحسب ، بل يعزز أيضًا حرق الدهون وقوة العضلات. ومع ذلك ، فإن مستويات هرمون التستوستيرون ليست هي نفسها بين رجل يبلغ من العمر أربعين عامًا ورجل واحد وثلاثين ، لكن لا داعي للقلق ، لأننا سنعلمك اليوم كيفية كيفية زيادة هرمون التستوستيرون مع ممارسة الرياضة فيزيائي.
شاهد المزيد
قطرات العلاج الجيني تجلب الأمل لملايين الناس...
صحة أفضل في يومين: الفعالية المدهشة للتدريبات النهائية...
اقرأ أكثر: أفضل التمارين للحصول على تكييف بدني جيد.
هل التمارين البدنية تزيد من هرمون التستوستيرون؟
إن ممارسة التمارين البدنية الروتينية تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي ككل ، من أجل الوصول أيضًا إلى إنتاج هرمون التستوستيرون. لذلك ، فإن الأشخاص الذين لديهم وتيرة ثابتة من التدريب البدني لديهم مستويات أعلى من الهرمون مقارنة بالآخرين.
بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري الحفاظ على عادة ممارسة الرياضة البدنية بعد سن الأربعين للحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون. خلاف ذلك ، فإن الاتجاه هو فقدان المزيد من المادة في الجسم على مر السنين. نتيجة لذلك ، تنخفض الرغبة الجنسية وتظهر بضعة أرطال إضافية.
أي أن المثالي هو إبقاء الجسم دائمًا في حالة حركة ، ولكن ليس أي نوع من التمارين البدنية. في الواقع ، يوصى بممارسة تدريب عالي الأداء حتى تظهر النتائج. لهذا ، فإن مراقبة محترف في المنطقة أمر ضروري ، بحيث يكون التدريب مثاليًا لنوعك البدني وعمرك وهدفك.
ما هي التمارين الموصى بها؟
أكثر ما يوصى به هو تمارين القلب ، مثل الجري ، لأن تدريب الوزن أكثر فاعلية في زيادة هرمون التستوستيرون في جسم الإنسان. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون هذه الطريقة قادرة على توفير تقوية العضلات وفقدان الوزن من خلال فقدان الدهون الموضعي والصحة العامة.
ومع ذلك ، من الصعب بالفعل الدخول في هذا الروتين بعد سن الأربعين ، حيث يوجد مستوى أقل من هرمون التستوستيرون. ولكن بمرور الوقت ، يميل الجسم إلى تطوير المزيد من المقاومة ، وإنتاج المزيد من هرمون التستوستيرون ، وبالتالي توليد المزيد من الصحة والرفاهية.