كيف تحافظ على الذاكرة نشطة؟ تحقق من التقنيات حتى لا تفقد الذاكرة

مع تقدمنا ​​في العمر ، تتآكل الذاكرة ، وكذلك العمليات الأخرى التي تحدث في الجسم ، وتبدأ في الفشل. يحدث هذا لأن سرعة انتقال النبضات العصبية بين الخلايا العصبية تتناقص مع تقدم العمر. ومع ذلك ، هناك ممارسات يمكن أن تسهم في تأخير شيخوخة الذاكرة هذه ، وكذلك التخفيف من النسيان. يحدث هذا من خلال الأنشطة التي تحفز عمل الدماغ.

لمعرفة المزيد عن هؤلاء تقنيات لا تفقد الذاكرة، تحقق من هذه النصائح!

اقرأ أكثر: شاهد كيف تؤثر التكنولوجيا والتوتر على ذاكرتنا.

تقنيات عدم فقد الذاكرة

• مارس النشاط البدني

يعتبر تضمين النشاط البدني في روتينك ، بالإضافة إلى الحفاظ على نظام غذائي متوازن ، تدابير ضرورية للحفاظ على عمل عقلك دائمًا في أفضل حالاته. تعمل التمارين البدنية على تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم إلى الدماغ ، مما يؤدي إلى حماية خلاياك. لذلك ، يوصى بممارسة النشاط البدني على الأقل 3 مرات في الأسبوع.

• حافظ على رأسك في حالة جيدة

إن تحفيز عادة القراءة ، والدراسة ، وكذلك الألعاب والأنشطة التي تحفز الذاكرة ، يساعد الخلايا العصبية على إنشاء المزيد من الروابط مع بعضها البعض. وكلما زادت اتصالاتك ، كان ذلك أفضل للدماغ.

بسبب التواصل العصبي العالي ، يكتسب الدماغ قدرة أكبر على التحايل على الفشل ، وحتى تأخير الخرف. لذلك ، فإن قراءة الكتب أو ممارسة الألعاب أو تعلم لغة جديدة تجعل عقلك يسعى للبقاء نشطًا.

• ليله نوم جيده

النوم جيدًا ضروري للحفاظ على عمل رأسك بشكل صحيح. بعد كل شيء ، يتم تخزين معظم الذكريات أثناء النوم. لهذا السبب ، فإن الراحة الجيدة ، دون انقطاع ، ضرورية.

علاوة على ذلك ، يؤدي الدماغ المتعب أيضًا إلى زيادة مستويات التوتر ، بالإضافة إلى صعوبة الاحتفاظ بالمعلومات. بمرور الوقت ، يتسبب هذا في كثير من النسيان لدرجة أنه يجعل الفرد أكثر ارتباكًا.