أهمية النشاط البدني للصحة الجسدية والعقلية في الحياة اليومية

أ النشاط البدني أمر ضروري من أجل الخير صحة، لكن الكثير من الناس يتجنبون أي نشاط. في أمريكا اللاتينية، تحتل البرازيل المرتبة الأولى لأكبر عدد من الأشخاص غير المستقرين ، مع 47 ٪ من السكان.

نمط حياة مستقر يتم تعريفه على أنه نقص أو غياب أو انخفاض في الأنشطة البدنية ، إلى حد عدم المساهمة في الصحة. حياة مستقرة هو يستطيع سبب أمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة ، السكري, هشاشة العظام، زيادة في الكوليسترول، ارتفاع ضغط الدم الشرياني ، احتشاء عضلة القلب ، من بين أمور أخرى.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن للنشاط البدني العديد من الفوائد الأخرى. افحص ال أهمية النشاط البدني للصحة.

يمنع الأمراض

يزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية ، في المتوسط ​​، بنسبة 54٪ لدى الأشخاص المستقرين ، بينما يزيد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 50٪. وبالتالي ، فإن الممارسة المنتظمة للأنشطة البدنية تخفف من احتمالية الإصابة بالأمراض وسرعتها ، مثل ارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام والسكري والسمنة وغيرها.

بالإضافة إلى ذلك ، فإنه ينظم أيضًا مستويات HDL و LDL في الجسم ، والتي يمكن أن تسبب مشاكل الكوليسترول. أيضا ، مع ملف

التغذية الجيدة، النشاط يمكن أن يمنع السرطان.

يحسن النوم والمزاج

تؤثر التمارين البدنية بشكل مباشر على جودة حياة الممارس. مع ذلك ، يتم إطلاق الهرمونات التي تنظم النوم وطاقة الجسم. نقطة أخرى متأثرة هي صحة القلب ، والتي ، مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، تحسن الأداء وتسمح بمزيد من التصرف.

يحسن الصحة العقلية

وبالتالي ، فإن الصحة النفسية هي المستفيد القوي ، حيث يتأثر النوم والمزاج بشكل مفيد. أيضا ، يتم إنتاج الهرمونات وإطلاقها ، وتنظيم ضغط, اكتئاب إنها قلق، خاصة.

علاوة على ذلك ، مع وجود جسم أكثر مقاومة وقوة ، يمكن للممارس المنتظم للنشاط تجربة زيادة في تقدير الذات.

يمنع الشيخوخة المبكرة

يميل الجسم الذي يتمتع بهذه الخصائص ، بالإضافة إلى مرونة أكبر ، إلى تجنب الأمراض المرتبطة بالعمر. يسمح التصرف والتحسن الأكبر في الصحة العقلية للفرد بأن يكون أكثر نشاطًا في جميع جوانب الحياة.

يعمل النشاط البدني أيضًا على تحسين أكسجة الدماغ ويمكن أن يؤثر على الذاكرة والانتباه والصحة العامة. مع اتباع نظام غذائي صحي ، فإن النشاط البدني يعود بفوائد على الحياة!

اقرأ أيضا:

• الجمباز العمالي
• الجمباز الإيقاعي - ملخص ، ما هو ، التاريخ ، الأجهزة ، البرازيل
• رقصة الدائرة
• رقصات شعبية من البرازيل والعالم
• ديناميات للمسنين - أنشطة جماعية وكيفية القيام بذلك