هناك بعض الأطعمة التي تتلقى في كثير من الحالات أ سمعة غير عادلة ضارة بالصحة وبالتالي يتوقف الكثير من الناس عن الأكل بسبب الإشاعة.
الحقيقة هي أنه من المهم للغاية معرفة الأطعمة التي تتناولها وبالتالي تقييم فوائدها.
شاهد المزيد
استثمر في الرفاهية: LV و Prada وأكثر من 50 ريالاً برازيليًا في المزاد
الغموض: اكتشاف وظيفة الكرات في أسلاك الجهد العالي
هناك حقيقة أخرى يجب تسليط الضوء عليها وهي أن الكثير من الناس يعتقدون أن الأطعمة الصحية بشكل عام باهظة الثمن. هذا خطأ ، بالنظر إلى وجوده
العديد من الأطعمة الصحية ولا تثقل كاهل الجيب.
تحقق أيضا:
تركيبة خطرة: الأدوية والأطعمة التي يجب ألا تخلطها أبدًا
وجدت الدراسة أن الأطعمة العضوية تضر بالبيئة أكثر من الأطعمة غير العضوية
مع أخذ ذلك في الاعتبار ، في هذه المناسبة ، سنقدم لك قائمة بها الأطعمة التي قد لا تعرفها صحية وفي كثير من الحالات تكون غير مكلفة.
انظر أدناه طعام صحي ورخيص
1 أفوكادو
نظرًا لكونها فاكهة غنية بالدهون ، تميل الأفوكادو إلى التمتع بسمعة معينة لكونها فاكهة ليست صحية مثل الفواكه التقليدية.
الحقيقة هي أن الدهون الطبيعية الموجودة في الأفوكادو مختلفة تمامًا عن تلك الموجودة في الأطعمة المصنعة / المصنعة.
بل على العكس تمامًا ، تقول الأبحاث التي أجرتها جامعة ولاية بنسلفانيا إن الدهون الطبيعية الموجودة فيها للفاكهة فوائد عديدة من بينها القدرة على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية مخ.
2 بيض
مثل الأفوكادو ، يحتوي البيض على الكثير من الدهون وبالتالي يُنظر إليه على أنه خطر على الصحة. وفي الوقت نفسه ، فإن البيض غني بفيتامين A و D واللوتين (مضادات الأكسدة التي تحمي العينين والجلد) والبروتينات التي تساعد في الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة أطول.
3 قهوة
ترتبط القهوة بالإدمان والقدرة على زيادة معدل ضربات القلب ، وهي أيضًا على قائمة الأطعمة ذات السمعة السيئة. بالإضافة إلى ذلك ، من الشائع جدًا أن يضيف الناس مكونات مثل الكريمة والسكر ، مما يجعل المشروب غير صحي للغاية.
الحقيقة هي أن القهوة ، عند تناولها بجرعات صغيرة ، تجلب فوائد صحية. المثالي هو تناول كوبين كحد أقصى في اليوم.
4 حبوب ذرة
الأطعمة الصناعية الأكثر شيوعًا وعملية لتناولها هي ملفات تعريف الارتباط والحلويات والوجبات الخفيفة. العنصر الرئيسي في هذه الأطعمة هو الذرة. إلى جانب ذلك ، وحقيقة أن الذرة غنية بالفركتوز ، فإن هذا يؤدي أيضًا إلى سمعة سيئة.
على الرغم من ذلك ، تعتبر الذرة نفسها غذاء صحي للغاية ، فهي غنية بالبروتينات والألياف والفيتامينات.
5 افخاذ دجاج
على الرغم من أن أفخاذ الدجاج تحتوي على دهون أكثر من صدور الدجاج ، إلا أن هذه الدهون هي دهون صحية أحادية غير مشبعة وقد يكون لها العديد من الفوائد لقلبك.
6 موز
هم دائمًا موجودون في وصفات الفطائر والآيس كريم ولأنهم غنيون بالسكر والكربوهيدرات ، يُنظر إلى الموز على أنه شرير للصحة.
على عكس هذه الفكرة ، فإن الموز غني بالبوتاسيوم والألياف والفيتامينات ، بالإضافة إلى أن الفاكهة تزود الجسم بالطاقة لتحمله طوال اليوم.
7 فرن السباغيتي
يُنظر إلى الكثير من المعكرونة ، مثل البيتزا والمعكرونة ، على أنها ضارة بالصحة بسبب ارتفاع نسبة الكربوهيدرات.
في حالة السباغيتي بولونيز ، فهو طبق صحي بشكل مدهش ، لأن صلصة البولونيز غنية بالبروتين والحديد ، مما يساعد على تقوية العضلات. اللايكوبين ، الموجود أيضًا في المكون ، مسؤول عن تحفيز مستويات الطاقة في الجسم.
المعكرونة المعكرونة ، إذا كانت مصنوعة من القمح الكامل ، تصبح طبقًا مليئًا بالألياف. ناهيك عن حقيقة أن الجسم يحتاج أيضًا إلى الكربوهيدرات للبقاء بصحة جيدة.
8 زبدة الفول السوداني
بسبب محتواها العالي من الدهون ، تعتبر زبدة الفول السوداني سلبية على الصحة.
ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أن هذا الطعام يحتوي على الكثير من البروتين والألياف والكثير من فيتامين هـ.
ترتبط الدهون غير المشبعة الموجودة في زبدة الفول السوداني ارتباطًا وثيقًا بتقليل "الكوليسترول الضار" ، مما يساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة.
الزبدة المثالية لهذا الغرض طبيعية وعضوية ولا تحتوي على مواد حافظة.