انظر ماذا يحدث إذا كنت تستهلك برتقالة في اليوم

من منا لا يحب عصير البرتقال ، أليس كذلك؟ هذه الفاكهة تتجاوز مجرد النكهة اللذيذة. البرتقال ، بالإضافة إلى غناه بالألياف ، فاكهة غنية بالعديد من العناصر الغذائية ، مثل فيتامينات أ ، ب ، ج ، الفلافونويد ، بيتا كاروتين وخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، لذلك من الأفضل تناولها في أي وقت. دير.

تحقق من بعض فوائد البرتقال عند تناوله مرة واحدة في اليوم!

اقرأ أكثر: قابل عصير البرتقال مع المانجو والجزر ، خيار مشروب صحي ومنعش

الفوائد الصحية الرئيسية للبرتقال

• يحسن الهضم

البرتقال هو فاكهة غنية بالألياف مثل السليلوز والبكتين والهيميسليلوز ، والتي تساعد على الهضم عن طريق تحسين وظائف الأمعاء وزيادة تكوين البراز وتسريع العبور المعوي. نتيجة لذلك ، فهي مفيدة للغاية في مكافحة الإمساك.

• يتم التحكم بدرجة أكبر في جلوكوز الدم

لأنها غنية بالألياف ، فهي تساعد على تقليل امتصاص الأمعاء للسكر في الطعام وتتحكم في مستويات السكر في الدم. لذلك ، إذا تم تناوله حسب توجيهات أحد المختصين ، يمكن أن يكون حليفًا مهمًا في علاج مرض السكري ، حيث يحتوي على نسبة عالية من السكر.

• يقوي جهاز المناعة

تساعد هذه الفاكهة على تقوية جهاز المناعة لأنها غنية بفيتامينات أ ، ب ، ج ، بالإضافة إلى حمض الفوليك ، الذي يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء ، وهي خلايا دفاعية مهمة تمنعها وتكافحها الالتهابات.

• يحمي من شيخوخة الجلد المبكرة

لأنه غني بالبيتا كاروتين وفيتامينات A و C ، وهي عوامل مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، يساعد البرتقال على محاربة الجذور الحرة التي تسبب شيخوخة الجلد.

بالإضافة إلى أن فيتامين سي الموجود في هذه الفاكهة يحفز إنتاج الكولاجين في الجلد ، ويقلل من الترهل وظهور التجاعيد وخطوط التعبير ، وفيتامين أ يحمي البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية.

حول استهلاكك

من الطرق الجيدة للحصول على فوائد البرتقال تناوله مرة واحدة على الأقل يوميًا ، أو 150 مل من عصيره الطبيعي ، والذي سيوفر العناصر الغذائية ، ولكن ليس الألياف الموجودة في الفاكهة الطازجة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تناول هذه الفاكهة طازجة ، كعصير ، أو إضافتها إلى وصفات الكعك والهلام والحلويات. جانب مهم آخر هو لحاءه الغني بمضادات الأكسدة ويحسن الهضم ، مما يجعله مناسبًا لصنع الشاي.