تعتبر القهوة من أكثر المشروبات شعبية في العالم ، فهي حاضرة للغاية في الحياة اليومية للبرازيليين. حتى أنه من الصعب تخيل يوم بدون فنجان من المشروب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معظم الناس يتناولونه يوميًا ، والبعض الآخر أكثر من مرة. ومع ذلك ، هل تناول الطعام بهذه الطريقة مفيد للصحة؟ استمر في القراءة وتحقق من فوائد ومضار القهوة!
اقرأ أكثر: تدعي الدراسات أن البيرة يمكن أن تسبب سرطان الأمعاء
شاهد المزيد
يمنع الموظف الأطفال من النوم عند وصولهم إلى الحضانة
8 علامات تدل على أن القلق كان موجودًا في...
ما هي فوائد القهوة؟
نظرًا لتكوينها ، تتمتع الحبوب بالقدرة على تصنيع مواد طبيعية مفيدة للصحة. مع كل دراسة جديدة ، يتم اكتشاف طرق جديدة للاستفادة بشكل أفضل من هذه الصيدلية الطبيعية ، ومن هذه الأبحاث العلمية نتعرف على بعض فوائد المشروب:
- المساعدة في زيادة التصرف ؛
- يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ؛
- يمنع أمراض الدماغ.
- يساعد في عملية فقدان دهون الجسم.
- يقترح العلماء أن المشروب قد يكون مرتبطًا بصحة الكبد ؛
- يمكن أن يقلل تناوله المنتظم من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 15٪ ، وفقًا للبحث.
الآثار الضارة للاستهلاك المفرط للقهوة
في حين أن لها مجموعة من الفوائد ، إلا أنها تحتاج إلى استخدامها باعتدال. يمكن أن تؤدي المبالغة في تناول الكافيين إلى جفاف الجسم ، مما يسبب التهيج أو القلق. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر بشكل كبير على نوعية النوم ، وهو أمر ضروري لتنظيم عملية التمثيل الغذائي.
لذلك ، تحكم في التجاوزات وتحقق من الإرشادات التالية:
- يشير الخبراء إلى استهلاك يومي يصل إلى 400 ملليغرام من الكافيين.
- لا ينصح بتناوله أثناء الحمل وللأطفال ؛
- المثالي هو عدم شرب القهوة بالقرب من وقت النوم ؛
- ينصح باستهلاكه بدون سكر.
وبالتالي ، إذا تم تناول القهوة دون إفراط وبوعي ، تصبح حليفًا صحيًا عظيمًا ، حيث تجلب العديد من الفوائد للجسم ، وتتركنا مستيقظين ونشطين. ولكن إذا كان مدخولك مبالغًا فيه ، فإن هذه الفوائد يمكن أن تعاني من "تأثير الارتداد" ، عندما يتحول شيء كان من المفترض أن يكون جيدًا إلى شيء سيء.
لا تقدم هذه المقالة حلولاً لمشاكل طبية أو نفسية. استشر أخصائيًا قبل البدء في أي علاج.
