تناول هذه الأطعمة الخمسة لتعزيز مناعتك

جهاز المناعة مسؤول إلى حد كبير عن حماية أجسامنا من العدوى والأمراض الفيروسية. لذلك ، من المهم للغاية أن تستثمر دائمًا في تشغيلها الكامل حتى لا تكون عرضة لهذه المشاكل. للقيام بذلك ، يجب عليك الدخول الأطعمة التي تعزز المناعة، مثل تلك التي نفصلها اليوم.

اقرأ أكثر: استمتع بفوائد الليمون وأدخل جرعة المناعة في روتينك.

الأطعمة التي تعزز المناعة

• سمك السالمون

أول طعام في القائمة هو أحد البروتينات الصحية التي يمكنك أن تجدها: سمك السلمون. إنه غني بالأوميغا 3 ، مما يحسن أداء الدماغ والجهاز العصبي وكذلك جهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو أيضًا مضاد قوي للالتهابات سيساعدك على استعادة جسمك بعد بعض الصدمات.

• الفراولة

قلة من الناس يعرفون ، لكن الفراولة هي من بين الفواكه التي ستساهم بشكل كبير في مناعتنا. بعد كل شيء ، فهي غنية بفيتامين C ولها تأثير مضاد للأكسدة يحفز المناعة ويقلل من آثار الجذور الحرة. حتى أن هناك دراسات تثبت عمل الفراولة في الوقاية من الأمراض مثل السرطان.

• الشمندر

يعتبر الشمندر من الأطعمة الكاملة ، حيث يتمكن من تقديم الكثير من الفوائد لصحتنا ككل. ويرجع ذلك إلى احتوائه على كميات عالية من العناصر الغذائية الهامة مثل الحديد والكالسيوم وفيتامين سي. وبالتالي ، فإن استهلاكه يعني الوقاية من فقر الدم وتقوية مناعتنا.

• ثوم

لا عجب أن الثوم دائمًا جزء من وصفات الوقاية من الإنفلونزا والأمراض الفيروسية الأخرى. بعد كل شيء ، هو واحد من أقوى مضادات الالتهاب الطبيعية الموجودة ، مع تأثير ممتاز مضاد للميكروبات. مع ذلك ، يمكن أن يساعد تناول الثوم في محاربة نمو الفطريات والبكتيريا. ناهيك عن أن استهلاكه اليومي سيؤثر على مناعتنا ويمنع الأمراض المختلفة.

• زبادي

أخيرًا ، لنترك مجموعة المنتجات الطبيعية للحديث عن الزبادي. في هذا الطعام ، من الممكن العثور على البروبيوتيك القادر على تحسين الفلورا المعوية والقضاء على السموم. لكن عليك أن تكون حذرًا ، لأن بعض الخيارات الغنية بالدهون والحلاوة ، مثل تلك التي تخلط الشوكولاتة ، يمكن أن تجعل الزبادي لم يعد صحيًا.