تحقق من 3 وصفات للعصائر الطبيعية للحصول على عظام أقوى وأكثر صحة

العظام هي الهياكل الأساسية في جسم الإنسان. هل تعلم أنه في المجموع لدينا 206 منهم؟ لذلك ، من المهم جدًا توفير جميع العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحة العظام. اذا تحقق منها الان 3 خيارات من العصائر الطبيعية لتقوية العظام.

اقرأ أكثر: عصير الرمان: فوائد هذه الفاكهة الغنية للصحة

عصائر طبيعية لعظام أقوى وأكثر مقاومة

إن المغذيات الرئيسية لتحسين صحة العظام هي الكالسيوم ، وهو معدن له وظائف متعددة في الجسم. ومع ذلك ، فإن العناصر الغذائية الأخرى مثل الفوسفور وفيتامين د مهمة جدًا أيضًا لصحة العظام. لذلك ، يجب أن يكون النظام الغذائي متنوعًا جدًا ، من أجل توفير كل هذه المواد.

عصير الكرنب مع الحليب

الحليب هو أغنى غذاء بالكالسيوم ، لكن الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة هي أيضًا مصادر جيدة لهذا المعدن ، وكذلك الفوسفور. لذلك ، فإن عصير الملفوف مع الحليب ، بالإضافة إلى كونه لذيذًا جدًا ، مفيد لعظامك.

لتحضير هذا العصير ، خذ ورقتين من أوراق الكرنب المقطعة ونصف كوب من الحليب البارد ونصف ملعقة كبيرة من السكر أو التحلية ، واخلطي كل شيء في الخلاط وقدميه دون إجهاد. إذا كنت تريد مشروبًا أكثر حلاوة ودسمًا ، أضف موزة إلى الوصفة.

عصير جزر مع ماء جوز الهند

ماء جوز الهند غذاء رائع ، بالإضافة إلى كونه حلوًا بشكل طبيعي ، فهو يحتوي على عناصر مغذية مثل البوتاسيوم و فيتامينات ب المعقدة ، بينما يحتوي الجزر على الكاروتينات ، وهي أيضًا ممتازة للجسم.

لتحضير هذا العصير ، ستحتاجين إلى جزرتين مقشرتين ومقطعان إلى شرائح ، و 200 مل من ماء جوز الهند. لذا ، خذ الخلاط ، ضع أولاً ماء جوز الهند ثم شرائح الجزر ، اخفق لمدة دقيقة تقريبًا ثم اشربه.

عصير جزر بالنعناع

هذا العصير قوي للغاية ، حيث أن المكونين غنيان بالعناصر الغذائية مثل الكالسيوم ومضادات الأكسدة والفوسفور. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مشروب منعش للغاية ومثالي لبدء اليوم.

لذلك ، لتحضير هذا العصير القوي ، ستحتاج إلى جزرة مقشرة ومقطعة إلى شرائح ، وسيقان صغيرتان من النعناع و 250 مل من الماء المثلج. مع كل المكونات في متناول اليد ، خذ الخلاط واخلط كل شيء لمدة دقيقة ، ثم قم بتحلية حسب الذوق والاستهلاك.

على أي حال ، قم بتضمين هذه المشروبات في روتينك وستكون عظامك أقوى بكثير وأكثر مقاومة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تنويع التوليفات بين المكونات لعمل عصائر مختلفة ولذيذة.